ОПАСНЫ ЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?
От 5 до 10 % всех инфарктов следовали после энергичной физической деятельности. Поэтому уместно спросить, опасны ли физические упражнения.
Энергичная физическая деятельность – это такие нагрузки, которые заставляют вас потеть, – вызывает резкое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, и эти факторы могут спровоцировать инфаркт или нарушения сердечного ритма. Во время и сразу после напряженных физических упражнений риск инфаркта повышается. Однако степень этого риска зависит от уровня тренированности человека.
Если человек в хорошей физической форме часто делает упражнения, напряжение связано лишь с очень небольшим риском. И наоборот, для человека, который редко делает упражнения, напряженная физическая активность, такая как уборка снега, существенно повышает риск инфаркта.
Итак, возвращаясь к вопросу о том, полезны ли вам физические нагрузки, дадим однозначный ответ: да. Долгосрочные преимущества физических упражнений намного перевешивают риск, связанный с нагрузками. Люди, которые регулярно занимаются физкультурой, живут дольше. Если вы только начинаете осуществление программы физических упражнений, ключ в том, чтобы начать медленно и действовать постепенно. Это позволит вам со временем улучшить свою физическую форму, уменьшая риск и максимизируя пользу для себя. Чем лучше становится ваша форма, тем безопаснее для вас программа физических упражнений и тем надежнее ваша длительная защита от сердечных заболеваний.