Практика радости. Как управлять гневом (Хань) - страница 86

На первую страницу

Именно энергия Будды внутри нас позволяет нам написать настоящее любовное письмо и помириться с близким человеком. Настоящее любовное письмо состоит из понимания и сострадания, иначе это не любовное письмо. Истинное любовное письмо может вызвать преображение в том, кому оно адресовано, а значит, и в мире. Но перед тем, как оно вызовет преображение в другом человеке, оно должно вызвать преображение внутри вас самих. Возможно, на написание этого письма вам понадобится вся ваша жизнь.

Приложение 1

Мирный договор

В Сливовой деревне пары, семьи или друзья часто подписывают этот договор во время церемонии, на которой присутствуют все обитатели и гости центра. Вы можете отредактировать его так, чтобы он лучше вам подходил. В конце договора мы ссылаемся на буддийские ценности, но вы можете заменить их на любые ценности, которые соответствуют вашей собственной духовной традиции.


Чтобы мы могли долго и счастливо жить вместе, чтобы мы могли постоянно развивать и углублять любовь и понимание, мы, нижеподписавшиеся, клянемся соблюдать и практиковать следующее:

Я, тот / та, кто рассердился / рассердилась, соглашаюсь:

1. Воздерживаться от слов и поступков, которые могут ухудшить ситуацию или усилить мой гнев.

2. Не подавлять мой гнев.

3. Практиковать осознанное дыхание и сосредотачиваться на себе, чтобы позаботиться о моем гневе.

4. Спокойно и в течение суток сообщить тому, кто вызвал мой гнев, о моем гневе и страданиях либо устно, либо в примирительной записке.

5. Либо устно, либо в записке попросить о встрече на неделе, например вечером в пятницу, чтобы подробнее обсудить ситуацию.

6. Не говорить: «Я не сержусь, я не страдаю, все в порядке. Мне не на что сердиться».

7. Внимательно исследовать свою обычную жизнь сидя, лежа, в движении, во время работы, за рулем машины, чтобы увидеть следующее:

• как мне иногда случалось повести себя не слишком искусно;

• как мне случалось обидеть других из-за моей собственной энергетической привычки;

• как сильное семя гнева внутри меня является главной причиной моего гнева;

• как другие являются только вторичной причиной моего гнева;

• как другие просто пытаются облегчить свои страдания;

• что пока другие не будут счастливы, я не смогу быть по-настоящему счастлив / счастлива.

8. Сразу просить прощения, не дожидаясь встречи в пятницу, как только я осознаю, где и как мне не хватило мастерства и осознанности.

9. Отложить пятничную встречу, если я не чувствую себя достаточно спокойно, чтобы разговаривать.

Я, тот / та, на кого рассердились, соглашаюсь:

1. Уважать чувства другой стороны, не высмеивать его / ее и дать ему / ей достаточно времени, чтобы успокоиться.

Следующая страница