2. Не настаивать на немедленном обсуждении конфликта.
3. Подтвердить встречу, о которой меня попросили, либо устно, либо в записке и заверить вторую сторону, что я буду на этой встрече.
4. Если я могу попросить прощения, то сделать это сразу, не дожидаясь вечера пятницы.
5. Практиковать осознанное дыхание и внимательное изучение себя, чтобы увидеть, что:
• во мне есть семена гнева и недоброты, а также энергетические привычки, и они делают других людей несчастными;
• я по ошибке думал / думала, что если причиню боль другому человеку, это облегчит мои собственные страдания;
• причиняя ему / ей боль, я только причиняю боль себе.
6. Извиниться, как только я осознаю, что мне в чем-то не хватило мастерства и осознанности, не пытаясь оправдать себя и не дожидаясь встречи вечером в пятницу.
Мы клянемся в присутствии великого Будды и в осознанном присутствии нашей сангхи следовать этим условиям и практиковать их с полной самоотдачей. Мы призываем Три драгоценности защитить нас и даровать нам ясность и уверенность.
Подпись: __________________
Дата: __________________
Приложение 2
Пять упражнений для развития осознанности
Первое упражнение для развития осознанности:
благоговение перед жизнью
Сознавая, какие страдания причиняет уничтожение жизни, я клянусь развивать сострадание и учиться защищать жизнь людей, животных, растений и минералов. Я обещаю не убивать, не позволять убивать другим, а также не мириться ни с каким убийством в мире ни через свой образ мыслей, ни через свой образ жизни.
Второе упражнение для развития осознанности:
щедрость
Сознавая, какие страдания причиняют эксплуатация, социальная несправедливость, воровство и угнетение, я клянусь культивировать любящую доброту и учиться работать на благо людей, животных, растений и минералов. Я клянусь практиковать щедрость в отдаче своего времени, энергии и материальных ресурсов тем, кто в них по-настоящему нуждается. Я обещаю не красть ничего, что должно принадлежать другим, и не владеть ничем, что должно принадлежать другим. Я буду уважать чужую собственность, но предотвращать обогащение на страданиях людей или любого другого вида на Земле.
Третье упражнение для развития осознанности:
ответственная сексуальная жизнь
Сознавая страдания, которые возникают вследствие безответственной сексуальной жизни, я клянусь развивать осознанность и учиться защищать безопасность и неприкосновенность индивидов, пар, семей и общества. Я обещаю не вступать в сексуальные отношения без любви и долгосрочных обязательств. Чтобы сохранить свое и чужое счастье, я обещаю уважать свои и чужие обязательства. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы защищать детей от сексуального насилия и защищать пары и семьи от разрушения вследствие ненадлежащего сексуального поведения.