Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм (Голубей) - страница 109
Я не вставал с кровати, у меня не было желания жить, у меня были мысли про самоубийство, я часами смотрел фильмы или читал книги, ходил в туалет в банку в моей комнате.
Депрессия (от лат. deprimo «давить <вниз>, подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
Одним из заданий по Ядру травмы, когда оно полностью прописано, является упражнение «Кнопки». Зачастую есть 3–5 самых сильных негативных чувств, которые больше всего влияют на человека, который пережил длительный травмирующий опыт. Для меня это:
Ощущение, что я лишний, напряжение, бессилие, разочарование в ожиданиях — четыре базовых чувства депрессии, четыре кнопки, четыре всадника Апокалипсиса. Каждое из этих чувств я переживаю очень остро. Мои депрессии у меня развивались, когда я попадал одновременно в ситуации, где активизировались 2 и больше чувств. Самые тяжелые состояния, когда я проживал ситуации, где задевались все четыре чувства. В след за ними были чувства:
Я чувствовал агонию, самоненависть, самобичевание, что я сломленный, страдание, подавленный, у меня появились мысли о самоубийстве.
Описание рисунка:
На рисунке изображена гора чувств, которые просто меня завалили. Я маленький и потерянный. Из-за неумения распознавать свои чувства и работать с ними, я снова и снова попадал в депрессии.
Хронические стрессоры:
Мама и папа навязывали мне пойти работать на завод. Я ненавидел все что связано с заводами. Это было против моей природы, но они годами долбили мне об этом! Я чувствовал ярость, подавленность, что я ненужный, неценный, бессильный.
На рисунке изображен мой страх работать. Мои родители, начиная с того, как мне было 9-10 лет, работали дома. К папе приезжали клиенты делать машины, мама занималась хозяйством. Я осознал, что я перенял их модель поведения и стремился работать дома.
На рисунке, я нахожусь в коконе. В моем коконе все есть: туалет, еда, компьютер. Вокруг меня темнота, неизвестность, напряжение, там страшно.
Но стоит посмотреть за пределы этого кокона и там классная, красивая, яркая и насыщенная жизнь!
Хронический стрессор:
Папа и мама до 25 лет не говорили, что любят меня. Я помню, как я стоял в своей комнате и смотрел в окно. Я пытался вспомнить, когда мне в последний раз говорили фразу: «Я тебя люблю!».