Но есть, конечно, общие правила, обязательные при всех методах закаливания. Прежде всего — это систематичность и постепенность.
Нелепо ожидать, что за две — три недели ребенок может преобразиться. Начиная закаливание, родителям следует запастись терпением, подготовиться к временным неудачам. Но если они не откажутся от задуманного, успех обязательно придет.
В переходе от «тепличного» к новому, разумному образу жизни не должно быть резких контрастов, скачков, поспешности. Все должно свершаться постепенно, плавно. Например, температуру воды для обливаний, обтираний, ванн нужно снижать не чаще чем через пять дней и только на один градус. Для ослабленных, очень чувствительных к холоду детей, период «освоения» одной температуры может быть и более длительным — неделя, десять дней.
Когда начинать закаливание?
— Так же как и воспитание — с первых дней жизни, — отвечает на этот вопрос Сперанский. — Кстати, каждое перепеленывание ребенка — это уже закаливание. Под пеленками у малыша, примерно, 28 градусов тепла, а в комнате — 20–22 градуса. Значит, ему уже приходится приспосабливаться к довольно резкой разнице температур.
Итак, чем раньше, тем лучше. Но, как и все хорошее, начинать закаливание никогда не поздно. В подтверждение этой мысли Георгий Несторович рассказывает:
— Я сам начал закаливаться уже взрослым человеком, ибо видел в этом единственное средство от частых насморков. И сейчас каждое утро я обливаю ноги холодной водой прямо из крана и не знаю простуды.
— Но детям я не рекомендую такой сильной процедуры, — спешит он заметить. — Для них вода должна быть не холоднее, чем плюс 10–12 градусов, а ведь зимой в кране она доходит до двух.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?
— Прежде всего необходимо побороть дурную привычку кутать ребенка, надевать на него множество шерстяных вещей, шарфиков, платочков, разрешать ему ходить дома в валенках. Устранение этого «бытового изнеживания» — уже большой и важный шаг.
Георгий Несторович подсказывает один важный житейский совет: чтобы убедиться, что ребенок был на прогулке одет правильно, надо посмотреть, какие у него ножки — они должны быть теплыми, но не потными.
— Самый мягкий метод, — продолжает профессор, — закаливание воздухом. Воздушные ванны осенью и зимой проводят в комнате при обычной температуре: около 20 градусов, причем дети, одетые в трусики, должны все время находиться в движении.
Для ребят школьного возраста можно затем, постепенно открывая форточку, снижать температуру в комнате на один градус. При 10–12 градусах могут оставаться «уже привычные к этой процедуре крепкие дети.