Таппинговая медитация «День 16. Наполняем свой кубок»
Эта медитация очень полезна, когда вы исповедуетесь самому себе. Ваше отношение к себе – краеугольный камень любых перемен и неизмеримая область для исследований, всякий раз приносящих что-то новое.
Когда вы не можете примириться с самим собой, обратите внимание, какая из переживаемых вами эмоций наиболее интенсивна. Вам стыдно за то, кто вы есть? Грустите от того, что не можете стать или позволить себе быть кем-то?
Определите основную эмоцию и оцените ее интенсивность по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
Примечание. Каждый из нас относится к себе по-разному. Если приведенный ниже текст вас чем-то не устраивает, меняйте его по собственному усмотрению, главное – положительный результат.
ТК (повторить трижды): Даже когда мне кажется, что я больше никогда не приду в доброе расположение духа, я все равно выбираю спокойствие.
Брови: Я очень недоволен собой.
Угол глаза: Во мне слишком много плохого.
Под глазами: Слишком много нужно изменить.
Под носом: Я очень недоволен собой.
Подо ртом: Я не могу принять все свои недостатки.
Ключица: Я не способен полюбить себя.
Подмышка: Я чувствую, что не могу этого сделать,
Макушка: ведь столько всего нужно изменить.
Брови: Я недоволен слишком многим,
Угол глаза: столь многое нуждается в переменах.
Под глазами: Я не могу примириться с собой,
Под носом: я не способен полюбить и принять себя,
Подо ртом: столь многое нуждается в переменах.
Ключица: Но сперва должен измениться я сам,
Подмышка: лишь тогда я смогу по-настоящему полюбить и принять себя.
Макушка: Столь многое нуждается в переменах.
Брови: Я не смогу полюбить себя таким, каков я сейчас,
Угол глаза: не смогу принять себя таким, каков я сейчас.
Под глазами: В первую очередь должен измениться я сам.
Под носом: Я не заслуживаю любви или принятия, если сам не сделаю первый шаг.
Подо ртом: Как больно это говорить,
Ключица: ведь я знаю, какой смысл скрывается в этих словах.
Подмышка: Что, если я поделюсь этим с кем-то?
Макушка: Смог бы я рассказать о себе ребенку?
Брови: Все грубости, которые я говорю в свой адрес, —
Угол глаза: уверен ли я в их справедливости?
Под глазами: Все грубости, которые я говорю в свой адрес.
Под носом: Злиться на самого себя легче легкого.
Подо ртом: К себе надо быть чуть добрее.
Ключица: Необязательно постоянно ругать себя.
Подмышка: Мне нужно стать немного добрее к себе.
Макушка: Это непросто, хотя
Брови: хорошее заметить всегда труднее.