Угол глаза: Плохое само бросается в глаза.
Под глазами: Распознать в себе что-то хорошее не так просто.
Под носом: Но, возможно, я смогу отыскать в себе положительные стороны.
Подо ртом: И смогу относиться к себе мягче.
Ключица: Ведь я способен на перемены, пусть и незначительные.
Подмышка: Мне нужно стать немного добрее к себе.
Макушка: Стать к себе добрее совершенно безопасно.
Брови: Я могу стать приятнее,
Угол глаза: нежнее,
Под глазами: добрее.
Под носом: Примириться самому с собой совершенно безопасно.
Подо ртом: Я способен на перемены, пусть и небольшие,
Ключица: но нужно стать добрее к себе.
Подмышка: Сказать себе что-то приятное абсолютно безопасно.
Макушка: И сейчас я спокоен и умиротворен.
Сделайте глубокий вдох и снова оцените интенсивность ваших первичных негативных эмоций о самом себе по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень облегчения и покоя.
Таппинговая медитация «День 17. „Я – не шоколадка!“»
Это отличная медитация, когда вы изо всех сил пытаетесь преодолеть тягу угождать другим за свой счет. Благодаря этой таппинговой методике вы сможете оздоровить отношения как с самим собой, так и с окружающими.
Почувствовав желание послужить для кого-то не более чем шоколадкой, сказать «да», хотя отчаянно хочется сказать «нет», постарайтесь четко охарактеризовать свои ощущения, которые при этом возникли.
Оцените по шкале от 0 до 10, насколько для вас сложно отказать кому-то.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если я снова попытаюсь стать «шоколадкой», чтобы угодить другим, хотя на самом деле хочу сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой»!
Угол глаза: Бороться с этой привычкой непросто.
Под глазами: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой».
Под носом: Как же давно я этим занимаюсь!
Подо ртом: Но я не стану всем угождать.
Ключица: Я – не шоколадка
Подмышка: и никогда ею не стану.
Макушка: Но иногда все еще пытаюсь уподобиться.
Брови: Почему я по-прежнему пытаюсь быть шоколадкой?
Угол глаза: Я – не шоколадка!
Под глазами: Да пусть творится что угодно,
Под носом: я – не шоколадка!
Подо ртом: Я могу сказать «нет»,
Ключица: хотя это слегка пугает,
Подмышка: ведь люди не в восторге, когда им отказывают.
Макушка: Но я – не шоколадка.
Брови: Мне не нужно становиться шоколадкой,
Угол глаза: я могу быть самим собой!
Под глазами: Иногда мне просто необходимо сказать «нет»,
Под носом: и я смогу сделать это спокойно.
Подо ртом: Смогу отказать в изящной форме,
Ключица: