Брови: Какое яркое видение!
Угол глаза: В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.
Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом: Мне это действительно нравится.
Подо ртом: Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).
Ключица: Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка: Я доволен этой частью себя!
Макушка: Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).
Брови: Вся эта любовь,
Угол глаза: вся эта благодарность…
Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом: Я испытываю к этому искреннюю любовь.
Подо ртом: Я высоко ценю это.
Ключица: Я способен полностью отдаться ощущению (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка: Это чувство переполняет меня,
Макушка: и пусть оно продолжает расти.
Сделайте глубокий вдох. В конце еще раз сфокусируйтесь на положительной эмоции и оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемых результатов.
Самореализация посредством сонастройки[11]
Теперь, когда мы рассмотрели негативные и позитивные способы общения с телом, необходимо научиться лучше слышать его.
Автор бестселлеров, доктор медицины Габор Матэ называет технику расшифровки языка тела «сонастройкой». Хотя в основном он рассуждает о проблемах воспитания, я считаю, что его концепция более чем уместна при анализе наших взаимоотношений с собственным телом.
Вот какое определение дает Матэ:
«„Сонастройка“ происходит по принципу созвучия чужому эмоциональному состоянию. Речь идет не столько о родительской любви, сколько о способности родителя так обозначить свое эмоциональное присутствие в жизни ребенка, чтобы он чувствовал себя понятым и принятым, настоящим отражением своих родителей. „Сонастройка“ – настоящий язык любви, с помощью которого даже еще не умеющий говорить ребенок может дать понять другим, что любит их и чувствует себя любимым»[12].
Представьте, что ваш ум является «родителем», а тело – «ребенком». В этом случае мы бы определили «сонастройку» примерно так:
«Сонастройка» в буквальном смысле (как, например, в музыке) означает состояние гармонии с телом. Речь идет о способности сознания быть настолько тонко настроенным на подаваемые телом сигналы, чтобы в полной мере понимать их, принимать и действовать соответствующим образом. «Сонастройка» – некий канал, посредством которого организм может полностью реализовать свой потенциал, а человек – почувствовать себя нужным и любимым, что, в свою очередь, поддерживает нас на пути к становлению лучшей версии себя.