Мне нельзя говорить «нет»,
Под глазами: хотя я знаю, что на самом деле это неправда.
Под носом: Но ощущения именно такие.
Подо ртом: Моя воспитательница накричала на меня.
Ключица: Я был так напуган,
Подмышка: и мне стало стыдно ответить ей «нет».
Макушка: Так я понял, что слово «нет» для меня запретно.
Брови: Но это не так,
Угол глаза: и я способен осознать это.
Под глазами: Но мой «примитивный мозг» по-прежнему боится сказать «нет».
Под носом: Когда мне нужно сказать «нет», я словно становлюсь парализованным,
Подо ртом: поэтому вместо слова «нет» я скажу «да».
Ключица: И чувствую, что сейчас мне гораздо легче это сделать.
Подмышка: Надеюсь, что когда-нибудь я сумею произнести слово «нет».
Макушка: Мне надоело говорить «да», когда я имею в виду «нет».
Брови: Я могу преодолеть свою боязнь отказать кому-то.
Угол глаза: Отныне все будет зависеть лишь от моего выбора.
Под глазами: Я способен отпустить на все четыре стороны свой страх, который почувствовал в тот день.
Под носом: Я даже могу почувствовать, насколько безопасным может быть для меня мой отказ.
Подо ртом: Нет.
Ключица: Я говорю – нет.
Подмышка: Я могу сказать слово «нет» при любых обстоятельствах.
Макушка: В этом нет ничего опасного.
Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и еще раз оцените, насколько сильно ваше ограничивающее убеждение по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг до тех пор, пока его ошибочность не станет очевидной.
По мере необходимости этот тренинг можно повторять в любой из дней второй недели, пока вы не почувствуете себя готовым перейти к главе «Пятнадцатый день».
День 14
Величайшие перемены в себе: сюрприз!
Сюрприз! Сегодня – никакой борьбы с проблемами. Вы достигли четырнадцатого дня. Поздравляю!
Так что можете спокойно понюхать розы, выпить чашку любимого чая, позвонить другу или просто полюбоваться красотой природы.
Что бы ни заставило ваше сердце петь сегодня, идите и наслаждайтесь этим.
Описание таппинговой медитации «День 14. Не пытайтесь все исправить» вы найдете в «Приложении».
* * *
Найдите минутку и добавьте в свое расписание день пятнадцатый. Рядом напишите что-нибудь вроде «Читаю „Пятнадцатый день“ – веселуха!»