Решение очень многих проблем, связанных со здоровьем, благополучием и безопасностью, можно охарактеризовать всего двумя словами: «знай меру». Идет ли речь о питании, сне, тренировках или алкоголе – можно не сомневаться, что «можно все, только осторожно». И, напротив, отказ от чего-либо или злоупотребление обязательно со временем аукнется.
В век информации на нас постоянно обрушивается поток тенденциозных и противоречивых сведений о здоровье и правильном образе жизни. Многие из нас склонны слышать то, что хотят услышать. Так, на наших семинарах родители часто говорят, что читали, как полезен шоколад и бокал вина в день, как опасны чрезмерные физические нагрузки и как компьютерные игры развивают моторные навыки. Правда, на каждую такую хорошую новость можно найти другую – прямо противоположную, но мы реагируем на информацию в зависимости от наших интересов. Джил – убежденная сладкоежка, поэтому она скептически восприняла результаты одного из недавних исследований, согласно которым шоколад может вызывать депрессию. Вполне можно предположить, что в обозримом будущем будет проведено и другое исследование, которое приведет к совершенно противоположным выводам: нужно есть как можно больше шоколада, возможно, даже «на завтрак, обед и ужин».
Здесь мы совершенно не пытаемся предложить вам список того, что полезно и вредно для здоровья – такой информации полно в Интернете. Вы выберете тот вариант, который наиболее отвечает вашим интересам и тревогам. Но мы указали здесь несколько простейших правил и рекомендаций по здоровому образу жизни. Мы не будем оригинальны и просто согласимся с народной мудростью: во всем нужно знать меру. Это касается любых возможных аспектов – от личной гигиены до разумной дозы мороженого, которую вы можете себе позволить (а если вам не нравится мороженое – замените его своим любимым лакомством). Существуют пределы, в которых любое занятие, привычка или выбор совершенно безобидны и, напротив, за этими пределами они становятся вредными излишествами. Для некоторых таких факторов разумные пределы зависят от воздействия на наше физическое здоровье, для других – на эмоциональное благополучие. Если вам чего-то не хватает, вы начинаете без этого изнывать, а обретя вожделенное, потребляете без меры. С другой стороны, любые излишества способны нанести физический или эмоциональный вред.
Мы полагаем, что все изложенные здесь советы продиктованы здравым смыслом, однако хотели бы отметить, что самые разумные принципы редко становятся образцом для подражания. Одно лишь знание не изменяет привычек: например, посмотрите, сколько вокруг курильщиков? а ведь о вреде курения столько всего рассказано и написано!