.
Наш мозг примерно на 80 % состоит из воды. «Плавающее» внимание, головные боли – это первый признак недостатка воды в организме.
Представьте, что вы в машине и у вас полный бак бензина. Вы гоните на полную мощность, все хорошо, но через некоторое время начинаете замедляться, так как до пункта назначения еще далеко, а бензин довольно быстро стал тратиться.
Впереди заправка, и если сейчас вы не дозаправитесь, то велика вероятность, что не доедете. Но вы же мудрый водитель, ведь так? Вы заезжаете на заправку, заливаете полный бак и продолжаете свой путь на полных скоростях.
То же самое происходит с мозгом, где топливом является вода. Недостаток воды тормозит мыслительные процессы и не позволяет двигаться на высоких скоростях.
Норма для взрослого человека – десять стаканов по 200 мл питьевой воды в день. Причем первый стакан нужно пить утром, сразу после пробуждения, так как, пока мы спим, наш мозг продолжает активно работать и поутру ему нужна подпитка.
Поддержание баланса воды важно сделать привычкой. Я когда только начинал, то пользовался приложением Water Balance. Очень удобно и даже немного похоже на игру, где цель – заполнить человечка водой. ☺
Кстати, на канале «Наука» была передача с очень интересной идеей. Эмбрион на ранних стадиях состоит примерно на 97 % из воды, такой водочеловек прям. Организм новорожденного – примерно на 90 %, ребенка постарше – на 80 %.
А теперь вопрос: как выглядят старенькие люди? Они кажутся немного высохшими, замечали такое?
С годами рецепторы, которые сигнализируют нам о том, что организм требует воды, притупляются, и в организм не поступает необходимая норма.
Идея передачи была такова: если постоянно поддерживать баланс воды в организме, то можно продлить свою молодость. Вот так вот. ☺
Важно! Сильный избыток воды вредит организму, поэтому не переусердствуйте и придерживайтесь своей нормы.
Как вы думаете, в каком возрасте начинается снижение потенциала памяти?
Первое, что приходит на ум, – люди пенсионного возраста. Мне сразу вспоминаются разговоры с родными бабушками и дедушками, которые часто говорили: подожди, сейчас запишу, а то не запомню… ой, я все забыла, память как у рыбки, дырявая или уже не та…
В книге «Мозг на пенсии» есть еще одно интересное исследование, где ученые выяснили, что ухудшение памяти начинается… вы готовы?.. в возрасте около 20 лет!
В 60–70 лет да, идет более быстрое снижение потенциала памяти, но ухудшаться она начинает примерно в 20. Как вам такие данные? Я был очень удивлен, когда это узнал.