Непривычно как-то думать, что питание влияет на наш интеллектуальный потенциал, не правда ли? Но факт остается фактом. И ученые сейчас кишечник называют «вторым мозгом».
Кстати, ученые выяснили, что именно «трансы» являются причиной 20 000 сердечных приступов в год и болезни Альцгеймера.
Итог: постепенно отказывайтесь от жареного (чипсов, картошки фри и т. п.), переходите на варку или запекание продуктов и следите, чтобы у вас в тарелке было больше овощей, чем мяса.
И если сейчас вы подумали что-то из серии: пфф, я ем чипсы, фри и гамбургеры на завтрак, обед и ужин, и ничего со мной не стало и с памятью моей все о’кей, то может быть и так, но это только пока. «Трансы» имеют накопительный эффект. Копятся-копятся-копятся, а потом раз – и тю-тю. «Трансы» так себе друзья, я серьезно.
4. Используйте добавки
Коэнзим Q10
Это вещество мы получаем из пищи, а еще оно вырабатывается организмом и является мощнейшим антиоксидантом.
Коэнзим участвует в производстве энергии и помогает бороться со свободными радикалами. Что помогает нашему организму оставаться бодрым и здоровым, особенно мозгу, так как именно там наблюдается высокая концентрация этого вещества.
Но с возрастом выработка организмом коэнзима сокращается, а снижение уровня Q10, как выяснили ученые, основная причина спада мозговой активности.
И так как с едой мы тоже можем недобирать нужного количества этого вещества, то нужно принимать Q10 в качестве добавки.
Продается в аптеках, не является лекарственным средством, поэтому трудностей с приобретением не будет.
Когда тестировал эту добавку, то по ощущениям казалось, что голова постоянно легкая, скорость реакции на разные задачи – хорошая, плюс чувствовал себя заметно энергичнее. В общем, теперь коэнзим – мой любимый БАД.
Его можно пить курсом или на постоянной основе. Лично я придерживаюсь стратегии – месяц через месяц. Чтобы организм не привыкал и нормально мог вырабатывать его самостоятельно.
Важно! Перед применением любой добавки проконсультируйтесь с врачом. Вы можете сейчас принимать лекарственные средства, которые могут быть несовместимы с добавками. Это не принесет организму нужной пользы, и потребление добавок будет впустую. А оно вам надо? ☺
Витамины группы В: B>1, B>3, B>9, фолиевая кислота, B>12
Содержатся в еде: в мясе, яйцах, фруктах, овощах, в макаронных изделиях и многих других продуктах.
Витамины группы В контролируют уровень гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, которая не поступает с едой, а вырабатывается только организмом.
При повышенном уровне этой аминокислоты появляются воспаления, повреждаются сосуды, которые обеспечивают здоровое кровоснабжение мозга, идет спад мозговой активности, погибают клетки мозга, и в конечном итоге все может привести к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию.