Если в организме матери недостает, например, солей кальция, то образуется так называемый кальциевый дефицит, и на построение скелета плода расходуется кальций из костей матери; кроме того, при недостатке солей кальция разрушаются зубы матери, ногти ее становятся ломкими. Вот почему беременной необходимо употреблять молоко, творог, сыр и другие продукты, содержащие соли кальция и фосфора.
Особое значение в питании беременных имеют витамины А, С, D, Е, В>1.
Витамин А содержится в печени, яйцах, молоке, сыре, коровьем масле, рыбьем жире; источники витамина С — картофель и другие свежие овощи, лимоны, апельсины ягоды, шиповник, черная смородина; витамин D имеется в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке; витамины группы В содержатся главным образом в мясе, печени, ржаном хлебе, в овсяной крупе, дрожжах, а витамин Е — в земляных орехах (арахис), кукурузе, горохе, растительном масле.
Эти витамины способствуют лучшему росту и развитию плода, более нормальному течению родов, предупреждению послеродовых инфекционных заболеваний.
Исследования показали, что в пору своей внутриутробной жизни плод не только усиленно расходует витамины, но даже откладывает некоторые из них «про запас». В надпочечнике плода, например, обнаруживается в четыре с половиной раза больше витамина С, чем у взрослого.
Вот почему необходимо есть продукты, содержащие витамины, употреблять синтетические препараты витаминов.
Во вторую половину беременности и особенно в дни декретного отпуска женщина должна совершенно исключить из своего рациона острую и соленую пищу, различные пряности. Мясо и рыбу рекомендуется ограничить, употребляя их только в отварном виде. Предпочтение следует отдавать молочно-растительным блюдам.
Чтобы не возникли непоправимые изменения в организме матери и ребенка, беременная не должна употреблять никаких напитков, содержащих даже самый незначительный процент алкоголя. Количество жидкости на девятом месяце следует несколько ограничить, выпивать не более 4–5 стаканов (учитывая и суп).
Конечно, очень важна забота о физическом состоянии беременной, но не следует забывать о ее душевном, психическом здоровье.
Еще сотни лет назад люди знали о большом значении бодрого хорошего настроения у будущей матери. У некоторых народов беременным запрещалось присутствовать на похоронах, посещать кладбища, выступать на суде в качестве свидетельницы.
Психика женщины в последние месяцы беременности особенно легко ранима, ее надо щадить, помнить об огромной силе слова, которым можно и ранить, и подбодрить. Надо, чтобы родные создали дома ровную, спокойную обстановку, оберегали женщину от душевных травм, волнений, тяжелых переживаний — ведь они могут нарушить правильное течение беременности, сказаться на нервной системе будущего ребенка.