Рисунок, исполняющий желания (Любимов) - страница 57
И, аналогично, ряд убеждений, которые для некоторых людей были бы расширяющими:
– Я имею право на любовь.
– Отношения могут быть долгими, могут быть короткими – зависит от моего выбора.
– Я имею право любить, кого хочу.
– Любовь может быть взаимной.
– Мужчины могут быть верными.
Техника «Телесное редактирование убеждений»
Это может показаться странным – но наше тело обычно знает, какое убеждение является полезным, а какое вредным. Вопрос только в том, чтобы получить эту информацию от тела.
Сообщать-то оно сообщает об этом всё время, просто мы не слышим.
Поэтому начнём с осознавания. С понимания этих самых сообщений.
Начнём с самого простого – с формулировки убеждений, исходя из положения тела.
Для выполнения этого упражнения нужно понять, о чем убеждение: о доверии к людям, о взаимоотношении с женщинами, о самооценке; т. е. буквально выделить, какой ценности и в каком контексте это правило касается. И сформулировать, как будет звучать это правило внутри вас, соответствуя той или иной позе тела.
Демонстрация
Тренер: – Кто хочет попробовать? Игорь. С чем будем работать?
Клиент: – Я не доверяю людям.
Т: – Это то, что ты делаешь. А попробуй сформулировать убеждение.
К: – Скорее всего: «Людям доверять нельзя»
Т: – Хорошо. Сделай телесную скульптуру «Людям доверять нельзя».
К: – Получается что-то вроде – стоишь прямо, но отвернувшись, и руками загораживаешься.
Т: – Ты не рассказывай, ты сделай.
К: – Ну, вот так.
Т: – Держи в голове мысль о доверии и о людях вокруг. Нагнись немного вперёд, голову поверни налево, правой рукой возьмись за левое ухо, правую ногу вперёд. Что получается?
К: – Какое-то запутанное убеждение. Что-то вроде: «Доверие – это не самое важное при общении с людьми».
Т: – Хорошо, а теперь выпрямись, вдохни поглубже, посмотри вверх. Руки тоже направь вверх, поза прямая.
К: – Это более восхищённое состояние. «Доверие есть всегда»… Нет. «Доверие наполняет этот мир». Близко к этому.
Т: – Теперь встань совершенно расслаблено. Просто прямая поза, руки вдоль туловища. Совершенно расслабленная прямая поза.
К: – Пофигизм какой-то. «Да ну это доверие…»
Т: – Голова откинута назад и вжата в плечи, взгляд вверх, дыхание свободное, вдоль туловища и расслаблены.
К: – Получается убеждение: «Я могу доверять только себе».
Т: – Голова набок, туловище с наклоном влево, руки по бокам.
К: – Получается убеждение: «Нужно доверять людям».
Т: – Сидя на полу с наклоном вперед, голова прикрыта руками.
К: – Получается убеждение: «Как только ты кому-то откроешься, тебя тут же ударят»
Т: – Отлично. Вернись сейчас в начальную позу. Да, прямая, отвернувшись и загородившись руками. И медленно и плавно начинай менять её. Только проговаривай, что получается.