преувеличиваете. Не протестуйте: «Почему ты так сказал?» Отвечайте лишь естественным гневом на то, что вам не нравится, и точка.
Что же повлияет на агрессора? Попробуйте фразы: «Прекрати так говорить немедленно!», «Стоп! Я не хочу больше слышать такое от тебя!» или «Хватит!».
Закоренелый агрессор может возразить на такие высказывания. Тем не менее обесценить их нелегко. Используйте их каждый раз, как сталкиваетесь с вербальной агрессией и оказываетесь застигнутыми врасплох.
Если при обесценивании вы больше удивлены, нежели рассержены, выслушивая фразы вроде: «Ты сама не понимаешь, что говоришь!», ответьте громко и четко, как будто сделали великое открытие, подняв руки в воздух и воскликнув: «Ага! Значит, вот что ты думаешь!» Это работает со многими высказываниями, начинающимися с «ты». Если он скажет «да», просто произнесите важно и слегка загадочно: «Понятно».
Помимо прочего агрессор старается избавиться от ответственности за свои слова. Такой ответ даст ему понять, что вы считаете его ответственным за его высказывания и что его мнение – это не ваше мнение.
Ответная реакция на нападки под видом шутки
Когда вы расстроены и говорите партнеру, что вам не понравились его слова, а он отвечает, что это была «всего лишь шутка», или громко смеется над вами, то вы пострадали от агрессии под видом шутки. Чтобы адекватно отреагировать на такую форму агрессии, полезно понимать, что, принижая вас, он надеется возвысить себя в собственных глазах. (Это многое говорит о его рациональности, как и о его зрелости.)
В некоторых случаях, когда женщина говорит партнеру, что ей не нравятся его слова, он может воспользоваться этим для атаки и вместо извинения и выражения сочувствия снова унизить ее, сказав: «У тебя нет чувства юмора».
Услышав такое от партнера, осознайте, что он нарушил ваши границы, вторгся в ваше пространство и своевольно охарактеризовал одно из основных ваших качеств – чувство юмора. Не пытайтесь объяснить ему, что в его шутке было не смешно. Не пытайтесь объяснить, какие шутки вы считаете смешными. Не пытайтесь объяснить, по каким причинам находите неуместными некоторые шутки, которые не хотели бы выслушивать от него. Не тратьте время на раздумье о том, понимает ли он, как прозвучали его слова, даже если он ведет себя так, как если бы ему действительно было смешно. Не тратьте время на размышления, почему вы не можете рассмеяться в ответ на его унизительную шутку. Вместо этого задумайтесь о его зрелости.
Всякий раз, как вас унижают, оскорбляют или высмеивают или же вам просто не нравится то, что вы слышите, говорите уверенно: «Интересно, вот сейчас, когда ты сказал это (принизил/прервал/высмеял меня), ты ощущаешь свою важность? Хотелось бы подумать об этом».