Можно добавить следующие фразы:
«Чтобы я этого больше не слышала!»
«Помни, с кем ты говоришь!»
«Не говори так со мной!»
«Мне кажется, ты так не думаешь!»
Не пытайтесь в очередной раз объяснить, что вы не делали ничего из того, в чем вас обвиняют, и что вы не виноваты. Просто скажите: «Хватит!» Агрессивные высказывания – это ложь о вас. Они нарушают ваши границы. Агрессор вторгается в ваше сознание, придумывает какую-то «историю» о ваших мотивах и рассказывает ее вам. Ни один человек не имеет права поступать так с другим.
Агрессивные высказывания – это ложь о вас. Они нарушают ваши границы.
В общем случае обвинения подразумевают ложь о намерениях, поведении и мотивах жертвы. Из-за них она расстраивается, чувствует себя непонятой, и, как следствие, ей хочется объясниться. Но если она пытается объясниться, агрессия усиливается.
И еще пару слов об «объяснениях». Если кто-то ведет себя с вами агрессивно, а вам кажется, что вы можете объясниться, помните следующее: когда кидают камни в ваши окна, вам скорее захочется остановить нарушителя, а не объяснять, почему он не должен этого делать. Вербальная агрессия сродни швырянию камней в ваше окно.
Ответная реакция на осуждение и критику
Обычно осуждение и критика – это ложь о личных качествах и достоинствах человека. Это удар по самоуважению. Когда вы слышите нечто вроде: «Ты ужасно водишь машину», бывает полезно спросить себя: «А кто присвоил ему право судить и критиковать меня? Кто критик? Кто выносит суждение?» Не суд, не орган высшей инстанции, не Бог, а некто, кто должен заниматься своими делами.
Никто не имеет права осуждать и критиковать ваши личные качества и достоинства. Навешивание ярлыков – это нарушение ваших границ. Презумпция виновности – это вторжение. Отвечая на осуждение и критику, говорите как можно более четко, уверенно, прочувствованно и авторитетно, позволяя энергии своего гнева поддерживать вас:
«Ты себя слышишь?»
«Хватит осуждать меня!»
«Прекрати критику!»
«Довольно об этом».
«Я с этим не соглашусь».
«Это чушь!»
«Оставь свои комментарии при себе».
«Займись своим делом!»
«Это не твое дело».
Затем отстранитесь от разговора, по возможности покиньте это место и уж определенно не продолжайте обсуждение. Дальнейшее обсуждение лишь ослабит воздействие вашего ответа.
Ответная реакция на тривиализацию
Тривиализация – это агрессивное поведение, принижающее ваши усилия, интересы, работу. Оно осуществляется скрытно, иногда под маской показной невинности. Агрессор вторгается в ваши границы и забирается вам в сознание, уверяя в том, что нечто значимое для вас на самом деле не имеет особого значения. Он пытается принизить ваши ценности.