• Я не могу найти в себе ничего, что делало бы меня уникальным среди других людей.
• У меня нет никаких достоинств, которыми бы я мог гордиться.
• Я не знаю, в чем мои сильные стороны.
• Я не знаю, за что меня можно было бы любить, ценить или уважать.
• Я прихожу в отчаяние, когда думаю, что я обыкновенный человек, один из многих.
• Я часто сравниваю себя с другими людьми. И не в свою пользу.
• Успехи других людей выбивают меня из колеи. На их фоне я быстро проваливаюсь в ощущение унылого ничтожества.
• Если я понимаю, что в чем-то хуже других людей, то это погружает меня в ощущение ничтожества.
• Я постоянно критикую себя и обесцениваю то, что сделал и чего достиг.
• Я думаю, что если люди разглядят, кто я есть на самом деле, то навсегда разочаруются ко мне.
• Во взглядах людей на меня я чаще вижу критичность и оценочность, чем доброжелательность и интерес ко мне.
• Из-за своих недостатков и допущенных жизненных ошибок я гораздо хуже, чем окружающие меня люди.
• Мои достижения и успехи никак не убеждают меня в том, что я обладаю достаточным уровнем компетенции и профессионализма.
• Я часто ощущаю себя самозванцем и боюсь, что это станет очевидно окружающим.
Убеждения, связанные с отношениями с людьми
• Я часто ловлю себя на мысли, что мне гораздо лучше без людей, потому что тогда могу избежать стыда.
• В окружении людей я часто чувствую, что со мной что-то не так.
• Я верю, что вокруг меня нормальные люди, но я точно не один из них.
• Я не люблю конкуренции. В ней есть высокий риск оказаться хуже кого-то.
• Я не могу представить, чтобы кто-то снисходительно отнесся к моим недостаткам. Лучше для меня было бы ни в коем случае их не показывать.
• Если я признаю, что во мне много достоинств, то мне придется все время соответствовать и быть в напряжении, чтобы не разочаровать окружающих.
• Больше всего на свете я боюсь зависимости от других людей.
• Просьбы унижают меня. Было бы хорошо, если бы люди сами, по своему желанию делали для меня то, что мне нужно, потому что я в свою очередь делаю для них максимум.
• Я не могу понять, зачем отношения, в которых у нас нет взаимной пользы друг от друга.
• Моя цель – не нуждаться в других людях и справляться со всем самому.
Ментальные установки
• Меня часто охватывает тревога, что нельзя расслабляться и надо двигаться вперед, иначе я так и останусь «никем».
• Я должен постоянно доказывать себе, что многое могу, чтобы ощущать, что со мною все в порядке.
• Меня не удовлетворяют достижения и успехи. Как только я поднялся на очередную ступеньку, я должен быстро двигаться дальше.