Скажите вслух: «Я злюсь» или «Я в отчаянии». Не прячьтесь за «Сейчас надо взять себя в руки и все разрулить». Разру́лите. А сейчас позвольте себе злиться.
Вы у себя на первом месте
Я знаю, что вы очень любите этого человека, иначе не ввязались бы в историю. И все равно самый важный для вас человек — это вы сами. Не отказывайте себе в радостях жизни. То, что вашему близкому плохо, не значит, что вы должны закрыться в четырех стенах и помогать ему донести ложку до рта. Встречайтесь с друзьями, ходите на вечеринки, запишитесь на массаж или в бассейн…
Ваш ресурс сейчас уходит очень быстро, так что не забывайте пополнять его приятными событиями. Как ни странно, чем спокойнее и стабильнее будет ваше состояние, тем больше пользы вы сможете принести. Заботьтесь о себе и о своей жизни.
И внимание: обязательно найдите психотерапевта для себя. Это очень важно.
О чем эта глава
Что бы ни случилось, самый важный и ценный человек, который у вас есть, — это вы сами. Именно о себе вам нужно заботиться в первую очередь. Кстати, чем спокойнее и стабильнее вы будете, тем лучше вы сможете помочь близким людям справиться с депрессией.
Наверное, это самая трудная часть книги. Для всех предыдущих частей у меня был план: что и как писать, где брать информацию, к кому из экспертов обратиться… А в заключении ты вроде как остаешься один на один с собой и результатом своих трудов. И тебе немного страшно на это смотреть — что бы ты ни сделала, это все равно будет недостаточно хорошо.
Последнюю неделю я работала до глубокой ночи, чтобы закончить в срок. Я люблю сдавать все вовремя и даже немного заранее. Работая над этой книгой, я встретила просто необыкновенное количество поддержки. Мне говорили: «Ты должна это дописать, потому что это нужно». Несколько раз за время работы мне на глаза попадались книги со словом «депрессия» на обложке, и я расстраивалась. Ну вот, кто-то уже сделал то же самое. Я брала эти книги, открывала и выдыхала — нет, совсем не то же самое.
Эта книга для меня была почти исповедью, потому что, когда говоришь о депрессии, нельзя оставаться в стороне эмоционально. Пока я писала, случалось всякое: я попадала в больницу и тоскливо смотрела на снежный мир из окна, у меня болел кот и тряпочкой лежал в темном углу, я переживала ужасно унизительное поражение в любимом виде спорта… Но эта книга стала для меня моим якорем. Что бы ни случалось, что бы ни происходило, я возвращалась к ней. Порой мне казалось, что в периоды острого стресса я наблюдаю за собой как будто со стороны: «Вот сейчас я попробую этот прием, и, если сработает, я о нем напишу».