Из депрессии. Выход рядом (Максимова) - страница 5


10 — Я не чувствую себя несчастным.
1 — Я чувствую себя несчастным.
2 — Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства.
3 — Я настолько несчастен и опечален, что не могу это вынести.
20 — Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным.
1 — Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным.
2 — Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем.
3 — Я чувствую, что будущее безнадежно и ничто не изменится к лучшему.
30 — Я не чувствую себя неудачником.
1 — Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей.
2 — Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач.
3 — Я чувствую себя полным неудачником.
40 — Я получаю столько же удовольствия от жизни, как раньше.
1 — Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше.
2 — Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.
3 — Я всем неудовлетворен, и мне все надоело.
50 — Я не чувствую себя особенно виноватым.
1 — Довольно часто я чувствую себя виноватым.
2 — Почти всегда я чувствую себя виноватым.
3 — Я чувствую себя виноватым все время.
60 — Я не чувствую, что меня за что-то наказывают.
1 — Я чувствую, что могу быть наказан за что-то.
2 — Я ожидаю, что меня накажут.
3 — Я чувствую, что меня наказывают за что-то.
70 — Я не испытываю разочарования в себе.
1 — Я разочарован в себе.
2 — Я внушаю себе отвращение.
3 — Я ненавижу себя.
80 — У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других.
1 — Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки.
2 — Я все время виню себя за свои ошибки.
3 — Я виню себя за все плохое, что происходит.
90 — У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой.
1 — У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не делаю.
2 — Я хотел бы покончить жизнь самоубийством.
3 — Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай.
100 — Я плáчу не больше, чем обычно.
1 — Сейчас я плáчу больше обычного.
2 — Я теперь все время плáчу.
3 — Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу.
110 — Сейчас я не более раздражителен, чем обычно.
1 — Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам.
2 — Сейчас я все время раздражен.
3 — Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично.
120 — Я не потерял интереса к другим людям.
1 — У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше.
2 — Я почти утратил интерес к другим людям.
3 — Я потерял всякий интерес к другим людям.
130 — Я способен принимать решения так же, как всегда.
1 — Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.
2 — Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде.