И, действительно, сон до наступления естественного прохождения пищи из желудка в кишечник вреден по многим причинам: он тревожен и прерывист, человек всю ночь не перестает беспокоиться и ворочаться, что не только разрушает здоровье, но и весьма мучительно само по себе. Поэтому, если прохождение пищи из желудка в кишечник задержалось, следует совершить небольшую пешую прогулку и только затем ложиться спать.
Ложиться спать на пустой желудок не к добру, ибо это ослабляет жизненную силу. Ложиться спать с переполненным желудком недостойно человека соблюдающего предписания умеренности, ибо душа его будет пребывать в беспокойстве, а сон будут тревожным и поверхностным. Все эти крайности уводят человека от мудрости умеренного сна, нарушают равновесие между двумя мирами – сном и бодрствованием, лишая человека радости бытия, делая пищеварение незавершенным, физическое тело вялым, дух подавленным.
Знай, что дневной сон тоже вреден, ибо он порождает различные катары, портит цвет кожи, несет в себе опасность для селезенки, ослабляет нервы, делает человека ленивым, снижает аппетит, становится причиной лихорадочных состояний.
К числу причин, делающих дневной сон вредным для здоровья, относится то, что он весьма неглубокий, быстро обрывается и природное естество человека от него становится вялым.
К числу достоинств ночного сна относится то, что он бывает непрерывным, глубоким и завершенным.
Привыкший к дневному сну не должен бросать его сразу, а делать это постепенно.
Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с того, что человек предпочитает лечь на правом боку, а затем, через некоторое время происходит поворот на левый бок. Если сон приходит к человеку, лежащему на животе, то это хорошо способствует пищеварению, так как в таком положении прирожденная теплота лучше удерживается, лучше сохраняется и нарастает в пределах необходимости.
Что касается сна на спине, то это самый вредный для здоровья сон, ибо он располагает человека к таким тяжелым заболеваниям, как сакта, паралич и ночные кошмары.
На спине обычно спят люди, ослабленные болезнью, ибо у них слабнут мышцы и связки, отчего им тяжело спать на боку и они спешат лечь на спину, так как это наиболее приемлемое для них положение тела. Такие люди, как правило, спят с открытым ртом из-за слабости мышц лица.
Этому непростому вопросу посвящены два исчерпывающих раздела в Книге о частных заболеваниях.
Наставления о том, как придать силу ослабленным частям тела и об увеличении их объема
Ослабленные и плохо развитые части тела можно наполнить силой и увеличить в объеме. Что касается юных отроков, которые еще находятся в периоде развития и роста, то совершенствование их физического тела зависит, главным образом, от правильно подобранного режима питания и двигательной активности в виде игр, требующих быстроты и выносливости. У пожилых людей – уже значительно продвинутых в годах – физическая форма поддерживается с помощью массажа и особых физических упражнений, которые следует выполнять не от раза к разу, а с упорством идущего к вершине.