На другой день после купания в горячей воде выполняют легкие восстанавливающие физические упражнения. А баня должна быть такой же, как в первый день исцеления.
После бани, хорошенько разогрев тело, следует погрузиться в холодную воду, причем сделать это внезапно, чтобы уплотнилась кожа, уменьшилось рассасывание и сохранилась жизненная влага. Знай, что погружение в холодную воду сразу после бани нужно для того, чтобы с холодной водой встретилось разогретое тело и столкнувшись две противоположности дали толчок к восстановлению сил организма.
Эти два способа оздоровления: восстанавливающие физические упражнения и баня – содействуют раскрытию целительной силы холодной воды, в особенности если сразу погрузиться в нее и выйти; но не следует оставаться в ней долго, ибо тогда не ждите пощады от ее ледяных объятий.
После всех упомянутых выше процедур следует продумать режим питания. Кормить человека, утомленного физическими упражнениями, следует, как правило, небольшим количеством увлажняющей пищи, но не утром, как обычно, а в полдник, чтобы можно было произвести умащение на голодный желудок под вечер, и в этом случае желательно немного отложить ужин. Нужно стараться очистить тело от излишков путем растирания сладким оливковым маслом, при этом следует массировать живот, одновременно обильно умащая его, за исключением тех случаев, когда чувствуется утомление в мышцах живота. В таком случае надо отказаться от массажа и проделать только процедуру умащения, которое надо делать совсем слегка и очень осторожно. После всего этого надо увеличить рацион питания, при этом остерегаясь горячей пищи.
Всякое утомление, причиной которого является двигательная активность, предотвращается прекращением любых способов движения в начале появления утомления.
На третий день после охранительного двигательного режима, следует прибегнуть к восстанавливающим физическим упражнениям, чтобы умеренное движение направило соки, несущие в себе свойства яда, к коже, для того чтобы они растворились при растирании, производимом во время перерывов между выполняемыми восстанавливающими упражнениями.
Состояние страдающего утомлением узнается при помощи бани: если баня вызывает жар и озноб, то это значит, что дело вышло далеко за границы здоровья, в особенности, если баня вызовет лихорадку. В таких случаях больше не следует пользоваться баней, а нужно приступить к очищению желудка и кишечника и достижению равновесия натуры. Но если баня ничего подобного не вызывает, то надо ею пользоваться, извлекая из нее, как обычно, великую пользу для здоровья.