Если вы чувствуете себя при этом комфортно и утренний подъем не является войной с самим собой и будильником, то ничего страшного в этом нет. Комфортно – вставайте тогда, когда вам это нужно.
Но если каждый день вы проделываете огромные усилия над собой и силой воли заставляете себя подняться – то это нельзя назвать полезным для здоровья.
Можно попробовать изменить свое привычное время отхода ко сну и сдвинуть его на 1–2 часа раньше, чтобы дать своему телу дополнительных пару часов на восстановление. Если уснуть на пару часов раньше не получается, то, возможно, следует поискать варианты смещения время пробуждения (попробовать договориться о переносе времени, когда вам нужно приходить на работу, либо поискать жилье поближе к ней, чтобы не тратить долгие часы на дорогу).
К сожалению, врачи в данной ситуации помочь таблеткой не смогут, и вам придется самим каким-то образом настроить свой режим дня так, чтобы это было удобно как вам, так и людям, с которыми вы работаете.
Игнорировать же данную проблему не рекомендуется. Вспомните пример с аккумулятором. Если заряжать его не полностью, а частично – это приведет к более быстрому его износу. То же самое будет и с вашим организмом.
Ну а самое главное: если приложить усилия и настроить свой режим дня так, чтобы подъем был комфортен, – вы достаточно быстро заметите, что и качество вашей жизни изменилось в лучшую сторону.
Глава 3
Когда лучше спать?
– Глаза уже начинают слипаться. Слушай, скажи, пожалуйста, а в какое время лучше спать?
– Как в какое? Ночью?
– Ну вот многие мои сородичи ночью как раз просыпались и бегали, а утром спали.
– Все зависит от того, на какое время настроен твой организм исторически. Если твой вид со времен диких хомяков привык спать днем, а ночью выбираться из норок в поисках пищи – значит, тебе действительно лучше спать днем. Насколько я помню, хомяки как раз сумеречные животные и выползают из своих норок, когда становится темно. А днем действительно спят.
– Странно, а почему одни животные спят ночью, а другие днем?
– Так сложилось исторически. Вероятнее всего, твой вид спит днем, а ночью бодрствует, потому что так было легче найти пропитание и избежать более крупных хищников. Любопытно и то, что в природе все пришло к определенному равновесию, потому что, как только кто-то выдумал такой способ выживать, хищники поделились на тех, кто охотится днем, и на тех, кто ночью. Например, совы – ночные хищники. Хорошо видят в темноте и охотятся на мелких грызунов, таких, как ты. Все существует в невидимом, но тонком равновесии.