– А вот бывает так, что я просыпаюсь посреди ночи и не чувствую свою лапу. А через какое-то время все проходит. Что это такое?
– Ну ты просто отлежал ее, что тебя тут удивляет?
– Что значит – отлежал?
– Значит, ты слишком долго на ней лежал. Из-за этого пережались сосуды, кровь перестала доставляться в лапку, и в ней пропала чувствительность.
– Но ведь я же так могу потерять ее? Ну помнишь, мы с тобой говорили, что если кровь не поступает куда-либо, значит, туда не поступает и кислород. А так как он жизненно необходим для клеток – они погибнут. Погибнут и клетки – погибнет и лапа?
– Ха, какой сообразительный. Да, все так и есть. Но, к счастью, твое тело не такое простое, как кажется на первый взгляд. Помнишь, мы же говорили, что в тебе большое количество разных датчиков. Они постоянно отслеживают состояние организма и поставляют информацию в мозг. Если где-то какая-то неполадка, мозг почувствует это.
Если ты отлежишь лапу во сне, то мозг проснется для того, чтобы ты изменил положение тела. Как только ты перестанешь лежать на лапе, кровь снова пойдет по сосудам и все восстановится.
– Хитро.
– А ты как думал, в нас все продумано и есть «защита от дурака».
Комментарий
Сон представляет собой смену фаз глубокого сна (≈ 1–1,5 часа) и поверхностного сна (≈ 20–30 минут). В сумме полностью пройденные фазы составляют 1 цикл продолжительностью 1–2 часа). Оптимальным считается за ночь пройти 4–5 циклов.
Ученые выяснили, что минимальное время, которое необходимо отводить на сон, – 7–8 часов. Меньше этого количества, вероятнее всего, приведет к тому, что вы не отдохнете как следует. Что скажется как на дневной продуктивности, так и на общем состоянии здоровья.
Спать более 12 часов не связано с увеличением частоты заболеваний. Но если «переспать», это может привести к дискомфорту (головные боли, вялость, сонливость в течение дня).
Однако важно понимать, что это среднее значение. То есть в действительности, возможно, есть люди, которые спят меньше. А есть те, которым нужно спать гораздо больше. Поэтому математически точных рекомендаций составить здесь нет никакой возможности. Есть некий коридор, за который не стоит выходить. Но ориентироваться прежде всего нужно на ощущение комфорта.
Если у вас есть трудности с засыпанием, попробуйте нормализовать режим сна, ложась и вставая в одно и то же время. По некоторым данным, это очень благотворно сказывается на здоровье.