Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 105

, имеют одно и то же эмоциональное устройство. В его основе — реакция типа «стимул-ответ». Когда ваш эмоциональный отклик не соответствует реакции или сохраняется на дни или даже годы, это значит, что устройство нарушено. Так или иначе, когда эмоция возникает и не уходит, она укореняется, и ее трудно истребить. Такой эмоциональный отпечаток становится вашей личной чертой. Скорее всего, какая-то эмоциональная история хранится и в вашем мускульном напряжении.

Попробуйте это: Примерьте эмоции

Вы можете почувствовать отпечаток вашей эмоциональной истории в своем теле. Даже если вы не ощущаете какой-то явной эмоции прямо сейчас, давние события и незаконченные отношения, возможно, по-прежнему определяют тип и интенсивность вашего физического напряжения. Чтобы исследовать такую возможность, выделите несколько минут, сядьте спокойно, закройте глаза и почувствуйте, что происходит. Что обнаруживает себя, когда вы отпускаете поверхностный слой напряжения? Можете ли вы почувствовать модель привычного выражения, все еще присутствующего на вашем лице? Продолжают ли какие-то группы мышц напрягаться, подтягиваться, вдавливаться? Если нет физических причин сжимать челюсть, сдавливать ягодицы, морщить лоб, трогать языком зубы или выпячивать живот, на это может быть эмоциональная причина. Пойдите чуть дальше и спросите свое тело и ум: «Какая эмоция живет здесь?» Это может быть гнев, страх, горе, нетерпение, отвращение, гордость или что-то иное, но не пытайтесь выяснить это на данном этапе. Просто прислушайтесь к тому, что всплывет в уме первым делом. Когда вы соотносите физическое ощущение и эмоциональное ощущение, ваша история открывается вам, говоря: «Вот она я». Для того чтобы высвободить это эмоциональное напряжение, нужно прислушаться к эмоциональному телу.

Анжела. Анжела встретилась со своим эмоциональным телом на массажном столе. Она заметила, что, в то время как все тело начинает расслабляться, кисти крепко сжимаются в кулаки. Ее терапевт предположил, что, возможно, ее эмоциональному телу есть что сказать. Первая мысль, которая у нее возникла, — это что она держит слишком многое в своих руках, почти не получая помощи. Этот перекос был семейным сценарием, и в результате ее эмоциональное тело сохранило гнев и обиду. Когда она разжала руки, чтобы отпустить ситуацию и получить помощь, нужную ей, этот жест вызвал бурные слезы. Как только эмоциональное тело сумело отпустить гнев, физическое тело смогло открыться расслабляющему действию массажа.

Попробуйте это: Что скажет вам напряжение?