Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 131
Исследуйте: Сходите на массаж
Запишитесь на терапевтический массаж, чтобы попрактиковаться в искусстве принятия. В данных условиях все, что вам нужно, — открыться, быть собой и замечать, что происходит. Можете обратить внимание на следующие моменты.
✓ Насколько легко или трудно сосредоточиться на теле, когда оно получает заботу?
✓ Насколько легко или трудно расслабляются руки, ноги, голова?
✓ Какие фрагменты массажа вызывают знакомые и приятные ощущения? Какие — отторжение или неловкость?
✓ Вызывает ли что-то сильные эмоции или бессознательное сопротивление?
✓ Что более выраженно проявляется в вашем теле: беспокойство и недуг или удовольствие и хорошее самочувствие?
✓ Как ваш ум пытается помешать вам и отвлечь ваше внимание?
✓ Не начинаете ли вы копаться в себе или в своем предыдущем опыте таких процедур?
Когда во время массажа всплывает подтекст, отпустите его и верните внимание к мышцам, органам и костям. Будьте в теле, в комнате, в текущем моменте. Впоследствии можете записать свои впечатления в дневнике. Как долго вы смогли оставаться сосредоточенными, прежде чем ум увлек вас за собой? Какие проблемы, чувства или мысли возникли у вас? Какие озарения или информацию ваше тело подарило вам? Если этот опыт научил вас чему-то в отношении собственного тела, пройдите еще несколько сеансов. Как и в случае с семисекундными объятиями, вы обнаружите, что получать массаж будет все легче и легче. Однажды забота и внимание станут восприниматься совершенно естественно.
Любовь к другим
Если нам уютно в собственном теле, как дома, нам легче чувствовать себя комфортно с другими. Если мы на сто процентов открываемся в своем теле, мы соединяемся с моментом, человеком и местом. Поскольку интимность — простой процесс отдачи и получения, она может возникать в разных контекстах: с другом, на лоне природы, в наслаждении искусством, в игре с животным или каком-либо мероприятии. В какой-то степени интимность может проявиться, когда мы стоим рядом с человеком на политическом митинге или встречаемся с ним глазами в супермаркете.
Читая эту книгу, вы учились тому, как уважать свое мудрое тело и жить в нем. Понимание того, как общается с вами тело, помогает вам оставаться верными себе и быть настоящими с другими. Знание того, как отследить эмоциональное содержание и работать с ним, обеспечивает нужные границы и восприимчивость в отношениях. Вы протестировали свое тело, и оно доказало, что является прекрасным ресурсом для хороших отношений. Все это полезно, когда речь идет об исследовании интимности. Любовь к другим легче ощутить, если вы знаете, как открыть сердце, быть восприимчивым и впустить другого.