Попробуйте это: Повседневная близость
Когда вы настроены на собственные чувства, даже обыденные дела могут быть интимными, поэтому просто откройтесь и будьте внимательны. Пусть обычные дела, которые вы выполняете каждый день, помогут вам научиться отдаче и принятию. Ничего не изменяется — вы просто остаетесь сосредоточенными, пока:
✓ умываетесь — чувствуете гладкость кожи;
✓ нюхаете розу — наслаждаетесь ее ароматом;
✓ слушаете музыку ветра или пение птиц — позволяете звукам наполнить мгновение;
✓ идете — ощущаете восторг, покачивая бедрами, двигая ногами, отмахивая руками;
✓ кладете в рот еду — смакуете ее, наслаждаясь вкусом;
✓ плывете на спине — чувствуете поддержку воды.
Почему, как вы думаете, людям так нравятся бархат и шелк, духи и теплые ванны, нежные мелодии и шоколад? Такие чувственные удовольствия помогают вам почувствовать связь. Когда вы берете в расчет свое восприимчивое тело, даже самые привычные ситуации оказываются интимными и полными смысла. Вы не только ощущаете суть опыта, но и улавливаете оттенки невербального общения, которое жизненно необходимо для успешных отношений. Когда вы взаимодействуете с другими, вот что может сказать вам ваше чувствительное тело:
✓ ощущение тепла и расслабленности — безопасность, комфорт, побуждение идти вперед;
✓ ощущение нерешительности в мышцах, зажатость или нервозность — осторожно, помедленнее;
✓ эрогенная активность — присутствует сексуальная энергия (ваша или чья-то еще);
✓ то, что вы воспринимаете, кажется мрачным, скучным или закрытым — измените курс, остановитесь;
✓ ощущение «не в своей тарелке», утрата сосредоточения — отвлечение, отсутствие связи.
Иначе говоря, если ваше чувствительное тело ощущает мягкость и открытость, можете уверенно продолжать. Если оно закрывается и сжимается, возможно, будет мудрее остановиться, создать дистанцию или пока воздержаться от сближения. Если тело напрягается, отстраняется, ощущает непорядок или реагирует как-то иначе — это важный сигнал. Используйте эти знаки, чтобы определить темп и настрой ваших отношений. Если вы каждый раз пренебрегаете чувствами и идете вперед, несмотря ни на что, ожидайте последствий. Это часть обучения.
Настройтесь на личное пространство
По сути, ваше внутреннее ощущение пространства устанавливает границы — где кончаетесь вы и начинается мир вокруг вас. На протяжении этой книги я побуждала вас уделять внимание вашему просторному телу — тому, что оно чувствует, как двигается, как сближается с другими. Искусное обращение с пространством означает, что вы осознаете биополе вокруг своего тела. Это кажущееся пустым пространство на самом деле содержит электромагнитные вибрации, которые изменяются под воздействием того, где вы находитесь и что чувствуете. Это личное внешнее по отношению к телу пространство помогает вам оставаться целостным в отношениях с другими.