Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 41
Вам нужны тело и ум, чтобы не сойти с пути и вдохновиться на упражнения. Когда вы смотрите на это по-новому, ваш острый ум может определить старую привычную лень и ее эмоциональную подоплеку. К примеру, то обстоятельство, что вы большую часть жизни уклонялись от физической активности, не означает, что вашему телу не на пользу попотеть, а то, что ваше нутро бунтует при мысли о том, чтобы присоединиться к команде по софтболу, не означает, что вам не понравится этот вид спорта, когда вы преодолеете страх быть отверженными. То, что вы ощущаете в теле беспокойство, не сигнализирует вам, что оно нуждается в успокоительном, а то, что вы устали, не говорит вам, что нужно отдохнуть, как и то, что пробежка хорошо помогает справиться с гневом, еще не означает, что это вам подходит. Ваш ум легко отговаривается нежелательными физиологическими последствиями и психологическими препятствиями, отказываясь от упражнений. Пусть он поможет вам расшифровать неявные послания тела и отделить их от ваших привычных представлений. Как только вы протиснетесь через эти «что, если» и «да, но», ваш острый ум сможет занять кресло директора и помочь вам создать программу упражнений, которая действительно будет работать.
Ваши усилия будут вознаграждены не только укреплением силы и выносливости, но и повышением жизненной энергии, улучшением настроения, сна, пищеварения и остроты ума. И ваше тело подскажет вам, если вы на неверном пути. Можете положиться на него: оно даст вам знать (иногда не слишком приятным способом), если вы слишком упорствуете, испытываете его на прочность, отлыниваете или проявляете неуважение. Возвращение к старым привычным методам, вроде подкупа, командования, наказания и порицания, — не лучший способ относиться к телу, это не работает.
Исследуйте: Будьте своим внутренним тренером
Упражнения — очень личное дело. Именно вы крутите педали велосипеда, удерживаете позу йоги, взбираетесь на холм в пешем походе. Трудная, стимулирующая работа — самый подходящий момент для того, чтобы отказаться от самооправданий и по-настоящему приступить к поставленным задачам. Ваше тело не только слышит, что вы говорите, — оно верит этому. Учась управлять своим телом с уважением, позитивно подбадривая его, вы получаете от тела соответствующий отклик.
На следующей неделе, какова бы ни была ваша физическая активность, вслушивайтесь в себя. Делайте все, что делаете, но выполняйте ежедневно по несколько упражнений и прислушивайтесь к себе. Ваше первое задание в качестве Внутреннего Тренера — изгнать непродуктивные взгляды и перенастроить разговор с собой. Составьте список негативных установок, запишите его в дневник мудрости тела и творчески переработайте весь негатив в позитив, включив в этот процесс внутренний диалог. Спросите себя о следующем.