• На самом деле, научно доказано, что вы должны позволить себе «прочувствовать» все негативные эмоции – пройти через них, чтобы их преодолеть. Это особенно верно, когда дело касается какого-либо травматического эпизода, и я не советую вам игнорировать такие проблемы/эмоции. А советую я лишь периодически изолировать их, словно непослушного щенка. (см.: я не врач.)
• Даже истерить по чуть-чуть – тоже нормально. Кричать, визжать и входить в «Режим страуса» время от времени. Мы не стремимся к «безэмоциональной шелухе с пустыми глазами». От такого и серийным убийцей стать недолго, и это не тот результат, который я хотела бы пропагандировать среди своих читателей.
Тем не менее (по моему сугубо ненаучному мнению), когда ваши эмоциощенки выходят из себя – пора их запереть и, по крайней мере, временно спрятать ключ подальше. То, что я отныне буду называть запиранием эмоциональных щенков, было полезно для меня в следующих ситуациях.
Именно благодаря этому я продолжала наслаждаться свадебным вечером, когда шлейф моего платья загорелся, вместо того чтобы обрушить свою пьяную ярость на виновницу. Люблю тебя, мам!
Именно благодаря этому мне удалось написать и произнести траурную речь на похоронах моего дяди, вместо того чтобы быть парализованной горем.
Именно благодаря этому мы решили позвонить на горячую линию сантехнических работ в два часа ночи, когда туалет соседа сверху превратился в Ниагарский водопад, льющийся в нашу ванную, вместо того чтобы впадать в отчаяние (и ложиться спать) и позволить ситуации стать еще хуже (и мокрее) на следующий день.
Сначала я осознаю эмоцию – будь то тревога, гнев, печаль или один из их многочисленных спутников (например, страх), – а затем мысленно поднимаю ее за шкирку и помещаю в карантин в другой части мозга, отдельно от той части, которая мне нужна для решения проблемы. Если вы практикуете самоосознанность, вы уже знаете эту уловку под именем «тефлоновый разум» – она так называется потому, что не дает прилипать отрицательным мыслям. Я думаю, что аналогия со щенком более привлекательна, чем образ двадцатисантиметровой сковороды рядом с моим черепом, хоть суть одна.
Всегда ли у меня выходит? Конечно, нет! Я не только не врач, но и не всемогущая богиня. (Или врунья.) Запирание эмоциональных щенков не всегда осуществимо, и даже в этом случае оно требует практики и напряженной работы. Когда приходится загонять двадцать килограммов мускулов и слюны в клетку размером пять на пять, то, если вы не запрете ее на замок, ваши эмоциощенки выбегут и устроят разрушительный забег по вашей ментальной гостиной, царапая ментальный пол, грызя ментальную мебель и продолжая отвлекать вас от успокоения и разбирательства с вашим дерьмом.