Как перестать беспокоиться о чем-то
«А вдруг» множатся на экране радара. Ваши нервы истрепаны, ваши зубы стерты до основания, и вы не перестаете зацикливаться на дерьме, которое вот-вот случится или уже случилось.
Тебе нужно СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ, Джим! (На чем-то еще.)
Покажите беспокойству кукиш
Когда я волнуюсь, я хожу по дому и шевелю пальцами, как будто играю на пианино или исполняю джазовые движения. Мой муж называет их моими «пальцами уборки», поскольку они всегда знаменуют собой прелюдию к почти маниакальному наведению порядка. Но в дополнение к опорожнению кухонных шкафов и обнажению журнального столика путем выбрасывания старых журналов я временно перенаправляю свою тревогу на что-то продуктивное – то, что меня утешает.
Возможно, вы не так любите уборку в качестве терапии, но наверняка у вас есть какое-нибудь другое любимое практическое занятие, к которому вы можете прибегнуть, когда почувствуете, как тревожное лицо истерики начинает закрепляться на висках. Например, усердное перетягивание струн на гитаре, штопанье штанов или ремонт крошечной выдвижной кроватки в игрушечном домике вашего ребенка. (Возможно, пришло время признать, что это твой кукольный домик, Грег.)[23]
Затусите с П.Д.Л.
…То есть с проблемами других людей. Возможно, у вас нет психотерапевта по вызову, но есть друзья, семья, соседи и парень на почте с бородой, которая выглядит так, будто он в нее пристраивает гусей, заблудившихся зимой по пути на юг. Поболтайте с ними. Спросите вашу сестру, как у нее дела, и послушайте о дерьме в ее жизни. Выпустите часть вашего беспокойства, посоветовав ей взять себя в руки.
Труднее беспокоиться о какой-то конкретной вещи, когда не получается на ней зациклиться из-за занятости мозга другими вещами, и вы добьетесь этого, заполняя вышеупомянутый мозг разговорами, простым человеческим общением и проблемами других людей. Как, по-вашему, мне удается оставаться такой спокойной? Я целый год даю вам советы.
Сегодняшние вы, встречайте завтрашних вас
Наверное, пора обратить внимание на вашего «тарантула», когда беспокойство не дает вам спать по ночам, и вы, возможно, даже в состоянии назвать свою проблему (молодец!), но в данный момент не можете ее решить.
Я это понимаю, поэтому хочу воспользоваться случаем и познакомить вас с одним из моих любимых дуэтов ментального фокусника и помощника: