Железный аргумент. Вся правда об анемии (Арсенёва) - страница 29
Впервые после того, как мы присели за столик, Аня выпрямила спину, подалась вперед и внимательно посмотрела на меня. Как будто она была безнадежно больной, но только что услышала, что надежда все-таки есть:
– Так значит, я не схожу с ума? Есть шанс, что я стану прежней Аней?
В этот момент я поняла, что теперь действительно убедила Аню в необходимости сдать анализы.
Почему у женщин с дефицитом железа повышена раздражительность
Раздражение – это тоже полезный защитный механизм психики. Так же как и страх смерти, раздражительность может быть признаком физического и психического истощения. Когда вас что-то раздражает, подумайте, почему это происходит?
Например, мама кормит маленького ребенка куриным супом с ложечки, а он все время норовит залезть в тарелку руками. Суп течет по ним, капает на стол, на пол, пачкает одежду ребенка. Наконец малыш достает из супа горсть вермишели и кидает в маму. Он радуется, хохочет, загребает следующую горсть. Но неожиданно мама взрывается и начинает кричать на него. Ребенок в недоумении, ведь он всего лишь играл с мамой. А для нее эта игра означает, что нужно отмыть от супа стол, пол, малыша и перестирать всю их одежду. Одно движение его маленькой ручки добавило в ее бесконечный список дел на день еще несколько пунктов, а у нее и так уже не было сил.
Как объясняет Инна Маханькова, раздражение возникает тогда, когда кто-то или что-то пытается забрать у вас еще немного энергии, которой уже и так мало.
Когда мама маленького ребенка истощена физически настолько, что уже утром встает уставшей, ее может раздражать все. Даже если дети не бедокурят, а просто приходят обняться и понежиться на руках матери, она может чувствовать раздражение. Ведь объятия и ласки – это тоже форма обмена энергией. А если энергии нет и меняться нечем, возникает раздражение.
Итак, мы с вами выяснили, что дефицит железа ухудшает нейропластичность, из-за чего снижаются когнитивные функции. Память и внимание ослабевают, тревога и раздражительность растут, сон становится поверхностным, и все это вместе повышает риск развития тревожно-депрессивного расстройства.
Но есть у меня и хорошая новость! Все эти изменения можно обратить вспять. Достаточно пополнить запасы железа и вернуться к регулярным тренировкам, не только умственным, но и физическим.
Глава шестая
Как дефицит железа влияет на тело. Почему Оксана бросает заниматься спортом
«Через 10 минут я лежала на скамейке. У меня кружилась голова, перед глазами плыли серые точки, сердце страшно колотилось. Я тогда, помню, подумала, что возраст для бега уже не тот», – смущенно посмотрев на меня, сказала Оксана.