Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам (Фогг) - страница 105
Нельзя стать хорошим пианистом за ночь, и Ниндзя привычек тоже сразу стать нереально. Зато можно начать учиться прямо сейчас и наблюдать за своим прогрессом.
Подумайте о любом навыке, который вы освоили: водить машину, плавать, играть в карты, говорить на иностранном языке, ходить. Это не всегда получалось у вас хорошо, и вы не особо хотели этим заниматься. Вначале вам было трудно и страшно, например выезжать на оживленное шоссе, а потом это стало обычным делом. Так работает опыт. Так и нужно представлять себе изменение поведения.
Знания о навыках перемены помогут вам распознавать и активно практиковать их. Для успешного изменения жизни необязательно осваивать все подряд. Но чем больше навыков вы отточите, тем легче и быстрее будете достигать своих целей.
Набор навыков № 1 – создание поведения
Термин «Создание поведения» звучит немного странно, но это вполне жизнеспособный принцип. К нему относятся навыки, связанные с выбором и адаптацией привычек, которые вы хотели бы иметь.
В предыдущих главах вы уже работали над Созданием поведения, просто я не использовал этот термин. Вы уже научились:
+ Находить разные варианты действий.
+ Подбирать действия, которые приведут вас к цели.
+ Упрощать действия.
Думаю, вы сами видите, как далеко вам удалось продвинуться. Теперь я хочу поделиться новым навыком, который поможет вам преобразиться с помощью мелочей.
Важно знать, сколько новых действий можно выполнять одновременно и когда стоит добавлять новые.
Аналогия с пианино работает и здесь. Для того чтобы хорошо играть, нужно практиковаться. Но как определить, какую пьесу выбрать, и сколько ждать, прежде чем разучивать новую? Можно взять сложную «Фантазию-экспромт в до-диез миноре» Шопена и довести ее исполнение до совершенства, прежде чем переходить к новой композиции (для большинства людей такой план закончится катастрофой). А можно каждую неделю добавлять в свой репертуар простые и веселые песенки, типа «Собачьего вальса». Или можно выбрать что-то среднее между двумя крайностями. Умение эффективно делать подобный выбор – это навык.
Он же применяется и к вашим будущим привычкам. Знать, сколько новых действий можно выполнять одновременно и когда стоит добавлять следующие – это навык, который требует практики.
Вот несколько инструкций по Созданию поведения.
+ Сконцентрируйтесь на своих интересах. Некоторым людям нравится развивать множество простых нанопривычек. Другие любят пробовать более сложные вещи. Что вам интереснее? Этим и занимайтесь. Если не можете выбрать, вот вариант по умолчанию: начните с трех сверхлегких привычек (так стартует большинство Привычников) и каждый месяц добавляйте к ним по три новых.