Сарика начала с трех привычек. Она включала плиту (Первый шаг), садилась на подушку для медитации, чтобы сделать три вдоха, и выпивала глоток воды после полива растений. Она хотела сделать свою жизнь более предсказуемой, чтобы лучше контролировать здоровье, а потом начала добавлять другие полезные действия. За несколько недель Сарика перешла от простого включения плиты к приготовлению полноценного завтрака, а потом и остальной еды. Раньше подобное казалось ей совершенно невозможным. Чтобы преодолеть эту пропасть, Сарике нужно было сделать гораздо больше, чем просто включить плиту.
Как же она добилась успеха? Давайте подробно рассмотрим ее путь с точки зрения навыка «знать, когда стоит добавлять привычки».
Как только включение плиты стало автоматическим, Сарика добавила новое действие: начала ставить на огонь кастрюлю с водой. Это было естественное, логическое продолжение закрепленной привычки, за которым последовали другие: достать рис из шкафчика, потом молоко из холодильника и корицу с полки. Постепенно погружаясь в процесс приготовления еды, Сарика поняла, что на неприбранной кухне готовить сложно. Все поверхности были завалены коробками из-под еды на вынос и столовыми приборами с прошлого вечера. Это мешало готовить завтрак. Так что утренняя привычка продолжала развиваться естественным образом.
Сарика чувствовала себя комфортно и уверенно, и ее навыки росли. Следующим шагом стала вечерняя уборка столешницы у плиты, чтобы освободить место для утренней готовки. Привычка быстро закрепилась, потому что приносила Свет. Это мотивировало Сарику продолжать, хотя она знала, что придется добавить дополнительные шаги. Когда базовая привычка выросла, Сарика стала наводить порядок по вечерам на всех столешницах. Затем она взялась мыть раковину и всю посуду в ней, потому что приходить с утра на чистую кухню было приятнее. Каскадный успех и логическая последовательность действий вдохновили Сарику расширить базовый рецепт Маленькой привычки.