Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам (Фогг) - страница 107
Я рассказываю так подробно, чтобы вы поняли, что у добавления новых действий нет жесткой формулы. Это абсолютно естественный процесс.
Не нужно долго ломать над ним голову. Начните с разнообразных привычек (я советую выбрать три) и наблюдайте, что произойдет.
Прилив оптимизма и прогресс покажут, что вы все делаете правильно.
Сарика, по ее словам, будто плыла по течению. Она годами не могла справиться с беспорядком на кухне, пропущенными завтраками и унылым началом дня. Легкость процесса показалась ей невероятной. Она сказала, что какая-то сила словно бы подталкивала ее все время. Сарике нужно было просто делать то, что она хотела.
Набор навыков № 2 – понимание себя
Нужно научиться выявлять свои предпочтения, сильные стороны и цели. Мы уже обсудили следующие навыки, связанные с пониманием себя:
+ Уметь определяться с целью или желаемым результатом.
+ Осознавать, что вас мотивирует, то есть видеть разницу между тем, чего вы действительно хотите, и тем, что вы якобы должны делать.
Следующий навык, который поможет вам преобразиться с помощью мелочей.
Навык предсказывать, какие привычки будут по-настоящему важны для вас.
Обратите внимание на последние два слова: «для вас». Это важно.
Все люди индивидуальны, и каждому нужен свой уникальный набор действий. Формировать его следует с умом. Я рекомендую выбирать самые маленькие, но в то же время самые важные привычки.
Вот несколько способов предсказать, будет ли новый поступок значимым для вас.
+ Действие связано с личным качеством, которое вы хотели бы в себе развить. Если вы стремитесь показывать окружающим, что вы их любите и цените, привычка говорить «спасибо» супругу, приготовившему ужин, будет очень важна и наверняка преобразит вас.
+ Действие помогает вам добиться важной цели. Если новая привычка прокладывает путь к ожидаемому результату, она имеет значение. Нельзя назвать маленькой и незначительной привычку надевать кроссовки, если в конечном счете она подтолкнет вас пробежать пять километров.
+ Действие обладает огромным эффектом, несмотря на малый размер. То, что Сарика включала плиту, казалось мелочью, но именно эта мелочь повлекла за собой каскад изменений.
Найдите самую маленькую и простую перемену, которую вы можете совершить, и которая будет обладать для вас наибольшим значением.
Вот мой пример: каждое утро я наполняю бутылку водой из фильтра и беру ее с собой, выходя из дома. На самом деле это последовательность из трех привычек: налить воду в фильтр, перелить ее в бутылку и взять эту бутылку с собой. Подобные мелочи могут показаться вам незначительными, но для меня они были крайне важны.