Дело в том, что мне стало неловко пить воду из одноразовых пластиковых бутылок (отчасти это заслуга моих студентов из Стэнфорда). Я не хотел быть человеком, который много мусорит. И в то же время не хотел быть человеком, равнодушным к будущему Земли в глазах студентов. Моя репутация оказалась под угрозой.
Я изучил разные варианты и выбрал три вышеозначенные привычки. Их было очень легко закрепить. И да, они несли волновой эффект – теперь у меня есть и другие автоматические привычки, полезные для окружающей среды. Например, я подбираю мусор на пляже (следующая привычка: класть в карман мешочек для мусора, когда я иду на прогулку).
Начните практиковать навык подбора, ответив на один вопрос: «Какая самая маленькая привычка будет иметь самое большое значение для меня?» Запишите несколько ответов прямо сейчас, даже если вы не собираетесь пока ничего делать. Чем больше ответов вы придумаете, тем лучше отработаете навык.
Он поможет вам подбирать удачные привычки, которые будет легко создавать и поддерживать. Но это еще не все.
Со временем вы научитесь отсеивать малозначимые варианты и не тратить на них время впустую. Это особенно важно в ситуациях, когда действие никак не закрепляется.
Помните, как Джилл раздумывала над своей привычкой вытирать столешницу? На первый взгляд это было скучной рутиной, но присмотревшись внимательнее, Джилл поняла, что новое действие приведет ее к большой цели – гармонии в семье и хорошим отношениям с мужем. Уловив эту связь, Джилл увидела в поступке особый смысл. Она научилась разделять привычки на важные и незначительные.
Навык подбора необходим для создания привычек, на которые вам сложно себя мотивировать. Они балансируют между «Я этого хочу» и «Я должен это делать». «Хочу» способно перевесить, если вы отыщете глубинный смысл поступка. Может быть, вы думаете: «Я должен есть овощи на завтрак, обед и ужин, но я их не люблю и не умею вкусно готовить». В глубине души вы сопротивляетесь своему решению.
Но когда вы поймете, какую пользу принесут вам овощи, привычка успешно закрепится. Вы должны разгадать ее сокровенный смысл. Может быть, у вас есть внуки, и вы хотите жить долго, чтобы наблюдать, как они растут. Или вы хотите выглядеть подтянутым на ежегодной конференции. Любая из этих важных целей способна подвигнуть вас добавить овощи в свой рацион.
С другой стороны, вы можете не найти глубинный смысл. Например, овощи решил есть ваш партнер, и вы плохо представляете, зачем это нужно вам. Ничего страшного. Забудьте о брокколи и сосредоточьтесь на том, что действительно цените.