Допустим, вы уже неделю перекусываете нарезанными огурцами, приходя с работы. Раньше вы сразу хватали кукурузные чипсы, а теперь надеетесь, что огурцы помогут вам продержаться до ужина. Первые несколько дней эта привычка работает, но пару раз вы забыли об огурцах и предпочли чипсы, лежащие прямо на кухонном столе. Пора решить проблему, задав себе следующий вопрос: «Почему мою новую привычку трудно выполнять?»
Однажды вы пропустили ее, потому что в холодильнике не оказалось огурцов. Вы перебирали его секунд 15–20, ворча себе под нос, что никто кроме вас не наводит там порядок. Огурцов нет – отличная отговорка, чтобы взяться за чипсы. Следующим днем вы довольно легко нашли огурцы, но они не были готовы к употреблению. Вы устали, поэтому поленились их помыть и нарезать и снова взялись за чипсы. Вот они – важные подсказки для нового дизайна привычки.
+ Начните мыть и резать огурцы с вечера (постоянная привычка).
+ Предупредите всех, чтобы ваши огурцы никто не трогал (разовое действие).
+ Поддерживайте порядок в холодильнике, чтобы сразу находить свои огурцы (еженедельная привычка).
Создав подходящий дизайн окружения, вы поможете привычке свободно подняться над Линией действия.
Некоторые изменения потребуют всего одного поступка – сказать домочадцам, чтобы не трогали огурцы или переложить зубную нить на полку.
Формирование дизайна окружения для одной привычки может подвигнуть вас на создание других.
Помните Сарику? Когда она заметила, что бардак мешает ей готовить завтрак, то поняла, что это ошибка дизайна. Она начала наводить порядок с вечера, так она исправила ошибку новой привычкой.
Вы все лучше и лучше будете преобразовывать окружение, чтобы поддерживать хорошие привычки. Начав смотреть на мир через призму контекста, вы поймете, что препятствия, стоящие на пути ваших привычек, на самом деле крошечные.
Осознанно и продуманно согласовывая свой контекст с новыми привычками, вы упрощаете себе жизнь.
Вот несколько инструкций для преобразования окружения.
+ При создании привычек не жалейте времени на то, чтобы подстроить под них контекст.
+ Когда начнете выполнять новую привычку, по ходу дела преобразовывайте окружение, чтобы ее становилось легче выполнять.
+ Переосмыслите свои традиции. Кто сказал, что нужно хранить витамины на кухне, а чистить зубы в ванной? Может, вам будет удобнее держать витамины возле компьютера. А чистить зубы станет легче, если вы положите нить рядом с пультом от телевизора. Вы же Ниндзя привычек, а не конформист. Найдите то, что подходит именно вам.
+ Приобретите необходимое оборудование. Допустим, вы хотите проезжать на велосипеде семь миль до школы даже в дождь и холод. Исключите демотиваторы: купите все необходимое для поездок в ненастную погоду.