Когда Сукумар начал делать отжимания, он стал выносливее физически и психологически. Упражнения подняли его самооценку, он перестал чувствовать себя некомфортно в спортзале.
Раньше ему было неловко пробовать новые тренажеры, и он все время сомневался в себе. Хватит ли ему сил, чтобы выполнить жим лежа? Не опозорится ли он, если сделает всего пару повторений?
После экспериментов с планками и отжиманиями личность Сукумара изменилась. Теперь он увидел, что становится сильнее, и начал верить в себя. Он стал чаще ходить в зал и почувствовал себя еще лучше. Потом Сукумар даже записался к тренеру жены. Групповые занятия оказались на удивление веселыми (раньше они его пугали), и Сукумар завел несколько друзей из группы.
Откуда такие грандиозные перемены? Отчасти дело было в личностном росте. Но куда больше на результаты повлияла способность Сукумара принять нового себя. Он перестал думать о себе, как о человеке, которому не даются упражнения. Успех в Нанопривычках помог Сукумару увидеть себя в новом свете.
Личностные перемены – это катализаторы, помогающие совершенствовать целые созвездия поступков, а не просто одну-две разрозненных привычки. Это важно, поскольку для достижения большей части целей нужно завести несколько привычек.
Набор новых действий поможет вам эффективно достичь цели, особенно в сфере физической формы, сна и уровня стресса.
Регулярный клиент «Макдоналдса» и постоянный покупатель на фермерском рынке – это люди с диаметрально противоположным пищевым поведением. Если вы начнете питаться как человек, который ходит на рынок, мозг наделит вас и другими чертами соответствующей личности. Вскоре вы, не раздумывая, начнете добавлять тыквенные семечки в салат. Эта идея перестанет казаться вам чуждой.
Личностные перемены помогут вам задуматься о новых, неожиданных действиях, которые подтолкнут вас к цели.
Успех в одной сфере часто помогает развиваться и в других. Спортивные достижения Сукумара придали ему храбрости. Он отверг мысль, что не умеет правильно питаться, и завел привычки, подходящие образу жизни здорового человека, которым и становился Сукумар. Он урезал порции пищи и понемногу поменял свою диету, например, перешел с белого риса на коричневый. Это тоже была личностная перемена: чем здоровее Сукумар питался, тем больше полезных привычек ему хотелось привить. Через несколько месяцев Нанопривычек он перестал быть сладкоежкой. Волновой эффект от целенаправленных изменений помог Сукумару убить в себе сахарного монстра.
Еще Сукумар думал, что не умеет стильно одеваться, но оказалось, что делать покупки, когда у тебя нет большого живота, очень приятно и интересно. Теперь он видит в зеркале человека с хорошим чувством стиля.