Действие, которое вызывает раздражение, не станет привычкой.
А инструменты для его упрощения могут быть любыми, начиная хорошей заточкой ножей и заканчивая покупкой удобных ботинок.
Если вы хотите сделать метод Нанопривычек еще легче, эта книга станет прекрасным первым шагом для этого. Другой отличный вариант – получить персональный совет от коуча, которого я тренировал.
Инструменты сыграли для меня важнейшую роль в упрощении чистки зубов. Я нашел правильную нить (тонкую и скользкую) и настолько влюбился в нее, что даже записался на тур по фабрике, производящей такие нити, когда приезжал по работе в Дублин. Я понимаю, что это звучит странно. Но мне – фанату зубных нитей – эта экскурсия отнюдь не показалась странной.
Моя бывшая ученица Молли – еще один пример того, как инструменты и ресурсы становятся катализатором перемен. Молли боролась с лишним весом с десяти лет. Когда она выросла, ее главной проблемой стало приготовление еды. Молли не могла стоять у плиты регулярно, хотя знала, что домашняя еда намного полезнее обедов из торговых автоматов или остатков пиццы после совещаний. Если в сумке Молли не было готового здорового блюда, в обед она сталкивалась с пугающей дилеммой: «Я вообще буду есть? Куда мне пойти? Мне не навредит такая пища?» У Молли накопилась «усталость от принятия решений». Девушке приходилось выбирать, когда она была совершенно к этому не готова (голодна и занята). Это заставляло ее умственно напрягаться и покупать вредную еду, но Молли ничего не могла с этим поделать. Она была очень занята, и у нее не оставалось времени на ненавистную готовку.
С точки зрения Д=МСП мотивация Молли была низкой, но все же присутствовала – девушка действительно хотела чувствовать себя энергичной, здоровой и уверенной в себе. Все это могла дать ей здоровая еда, поэтому Молли стоило поработать над способностями. К счастью, она нашла весьма привлекательный способ улучшить их. Райан, будущий муж Молли, занимался тяжелой атлетикой и строго следил за питанием. Он умело заготавливал еду на целую неделю и нисколько не переживал по этому поводу. Райан научил Молли использовать контейнеры для еды и заранее подготавливать огромное количество сладкого картофеля для моментов, когда падает сахар в крови. Вскоре они стали вместе заготавливать еду на всю неделю по воскресеньям. Молли нравилось проводить время с парнем, но в то же время ее раздражало по пять часов торчать на кухне. Когда наступал выходной, Молли под любым предлогом сбегала с кухни, обещая себе, что будет каждый день прихватывать салат по дороге на работу, но делала это крайне редко. Посреди рабочего дня Молли смотрела на недоеденную пиццу в конференц-зале и сильно разочаровывалась в себе.