Если вы считаете, что не можете позволить себе высыпаться, вы должны вручить себе право на это. Если бы у вас появилась кругленькая сумма, то, чтобы не растратить ее за пару недель, вам пришлось бы разрешить себе понемногу тратить деньги каждый день. Зная, что у вас есть право потратить определенную сумму, вы бы не переживали, что ваше состояние развеется, как дым.
Вы можете пользоваться ресурсами своего источника каждый день, потому что вы этого заслуживаете. Каждый вечер перед тем, как лечь в кровать, немного медитируйте. Выпивая стакан воды, представляйте, как вливаете в себя сон. Он должен литься в вас так же, как из крана льется вода. И так же, как вы не можете лишить себя воды, вы не выживете, если не будете спать. Ваш источник никогда не иссякнет и будет наполняться свежей водой каждый день.
Глава 29
Причины нарушений сна
Иногда причина беспокойной ночи гораздо проще, чем можно было бы подумать. Скажем, когда вы подростком возвращались домой под утро с вечеринки, ложились в кровать и выключали свет, то ваши мысли еще какое-то время не давали вам уснуть (и это логично). Если вы недавно прошли через расставание или серьезную ссору с партнером, нервничаете из-за результатов важного экзамена или предстоящей встречи, переживаете утрату или чье-то предательство или даже взволнованы радостным событием грядущего дня – вот и ответ на вопрос, в чем причина вашей бессонницы.
Однако бывают ночи, когда не происходит ничего особенного, и у вас даже получается отгородиться от беспокойных мыслей, но вы все равно не можете уснуть. В таких случаях идет речь о нарушениях сна. Иногда самое трудное – это неизвестность, незнание того, что стоит за вашей проблемой. Как только день начинает клониться к закату, растет уровень вашей тревоги, потому что вы не знаете, чего вам ожидать от предстоящей ночи. Проведете ли вы ее в спокойном, сладком забытьи? Или она станет очередной пыткой, когда вы в ужасе будете ждать новый день, который будет наполнен мыслями о том, как сильно вы хотите спать? Если ваша бессонница вызвана не тревожным расстройством, из-за проблем со сном оно вполне может возникнуть.
Во всем мире широко используются наблюдения за состоянием пациента во время сна. Они выглядят примерно так: вы приходите в лабораторию, вас подключают к диодам, с помощью специальных методик погружают в сон, а когда вы засыпаете, наблюдают за вами из соседней комнаты. По окончании испытания доктор говорит, есть ли у вас нарушения сна.
К сожалению, это обследование редко определяет настоящую причину нарушений сна и не указывает путь ее устранения. К примеру, в случае синдрома обструктивного апноэ врач может определить тяжесть заболевания, и это уже хорошо. Пациента отправляют на искусственную вентиляцию легких. И на этом все. Конечно, ИВЛ может немного улучшить состояние больного, но лишь на пару дней.