• Не скидывай ответственность. Твои детские травмы – твоя забота. Твои гипертрофированные переживания – твоя забота. Никто, кроме твоего терапевта и тебя, не обязан с ними нянчиться.
• Откликайся. На чувства, эмоции, просьбы, претензии. Откликаться – это не выполнять всё подряд. А пропускать через себя на предмет допустимости и обсуждать альтернативные варианты, если что не так.
• Поддерживай. Не обесценивай, а подбадривай. Не заражай тревогой, а давай двигаться. Не тащи всё на себе, а освобождай пространство для самостоятельности.
• Не ври, не скрывай, договаривай, давай искреннюю обратную связь. Соблюдай договоренности.
• Чти правила физической и сексуальной безопасности.
Ваши обязанности перед отношениями
Все изложенное равноценно касается ОБЕИХ сторон.
Что такое границы отношений? Встречаются два человека. У каждого из них есть свои границы. Вместе они создают отношения. Это отдельная, подвижная, живая структура, и она имеет свои законы, которые складываются из потребностей, взглядов на безопасность и собственных границ ее участников.
У каждого из нас есть ответственность перед отношениями.
1. Соблюдать правила.
Откуда берутся правила? Люди о них договариваются. Садятся и рассказывают друг другу, что для них допустимо, а что нет. Максимально конкретно. Например, мы договорились, что в наших отношениях недопустимо флиртовать с другими людьми. Нас ОБОИХ это устраивает, и мы ОБА можем это соблюдать.
2. Удобрять.
Как и все живое, отношения нуждаются во внимании. АДЕКВАТНОМ. Не заливать с утра до ночи, но и не бросать самостоятельно выживать, авось, как‐нибудь. Им необходимы инициатива, время, эмоциональные вложения.
3. Защищать от стороннего вторжения.
Мамы, папы, бабушки, сестры, подружки, друзья и даже ваши дети не должны иметь никакого голоса в вопросах ваших отношений. Это не их дело.
4. Быть на стороне отношений.
Принимать решения с оглядкой на отношения. Нет, не исключительно в угоду, но анализируя, как то или иное событие отразится на отношениях, как может повлиять на них, как нивелировать это влияние.
Оберегать отношения. Иногда от себя самого.
Прояснять отношения. Не замалчивать, не скрытничать, не намекать, а быть искренним.
5. Не марать.
Изменами, ложью, негативом (это не значит – не ссориться, это значит – не выливать все без исключения помои в отношения), бесхозной ответственностью из серии «отношения мои, отношения, будьте любезны сделать меня счастливым / ой».
6. Держать баланс.
Не возносить себя или партнера на пьедестал, помнить, что вы – РАВНОПРАВНЫ. И вести себя соответствующе.