• Что проработать в себе?
• Чьей поддержкой заручиться?
• Какие ресурсы (внешние и внутренние) задействовать?
• Какие шаги (очень небольшие) будут первыми?
✓ Пятый
Часто мысль «ничего не получится» – защитная. Оберегающая от разочарования и боли. Задайся вопросом: от чего конкретно она тебя охраняет. Твоя задача – изучить, как переживать эти сложные состояния. И ощущение беспомощности пройдет.
Что можно (и нужно) отвечать своим страхам, мешающим шевелиться: уходить, приходить, решаться, в общем, вставать с иголок и двигаться к более приятной жизни.
Показываю на примере ухода из отношений, но прикладывать можно к любой ситуации.
✓ Отмазка: а вдруг будет хуже?
И я даже с этим согласна! Поначалу, очень вероятно, будет жестко. Грустно, тоскливо, больно. Удаление даже чего‐то вредного – это неприятно. Только в данном случае у серо-черного периода есть конец, причем хороший, светлый. А вот у болота под названием «я остаюсь из страха» такого финала нет и никогда не будет.
Хитрость: о’кей, представь, что дело сделано и по итогу ты оказалась права – стало хуже. Как ты это поймешь? На что должна стать похожа твоя жизнь, дабы ты пожалела о принятом решении?
Теперь давай трезвым взглядом погляди на эту картинку: реально думаешь, что придешь в такое своими ногами?
✓ Отмазка: у меня нет сил.
На самом деле есть. Просто терпение и попытки выживать в неподходящей тебе ситуации их выжирают. Оттуда и ощущение, что ресурсы на нуле. Перестанешь сидеть на иголках, сразу водопад энергии появится.
Хитрость: итак, сейчас тебе сил недостаточно. Сколько нужно? Конкретно. Где прямо в данный момент можно начинать их брать по чуть‐чуть, с перспективой увеличения?
✓ Отмазка: а вдруг я останусь одна?
Моя любимая. Во-первых, если ты сидишь в отношениях по этой причине, ты уже одна. Во-вторых, одиночество – это не что‐то типа внезапного дождя с градом. Это всегда результат ТВОЕГО решения.
Хитрость: давай представим, что сказка стала былью и ты сидишь одна-одинешенька. Расскажи, пожалуйста, полную историю своего пути. Вот ушла из насиженного тернового куста, и… что дальше делала? Со всеми подробностями! Заперлась дома? Пугала людей высокомерным лицом? Не ходила к психологу за помощью?
✓ Отмазка: а вдруг я не справлюсь?
С ней работай по следующей схеме.
• Не справлюсь с чем именно?
• Чего мне не хватает, чтобы справиться?
• Где и как я могу начать брать недостающие ресурсы?
• Если вдруг пойму, что не справляюсь, какие варианты выхода из ситуации могу придумать?
Жила-была девочка. Так себе жила. Комплексы, страхи, люди обижали ее, предавали. В общем, куда ни глянь – все как‐то не очень, уныние и апатия.