Каждый раз, когда норовишь замолчать, чтобы охальник попрыгал перед тобой, выясняя, что же случилось, представляй, что ваши отношения с этим человеком – цветок. И прямо сейчас ты его поливаешь едкой кислотой, разъедающей до корней. Так ваши отношения развалятся гораздо скорее.
✓ Пой.
Нет, я не сошла с ума. Обычно у людей с такой проблемой есть весьма специфические горловые зажимы из‐за постоянного подавления чувств. Расслабишь тело – расслабится мозг. Поэтому пой, детка, не стыдись. Например, можно пропевать разные чувства. Хорошая такая ария «усталого гостя» может получиться: «Каааааак, ну каааааак жеееее всё-ё-ё-ё заебалооооооо».
Помни, пожалуйста, что работа с синдромом Silent-Queen – не самая простая, но очень важная задача. Прежде всего для тебя. Она не будет приятной и не даст результатов сию секунду, но как только начнешь активно заниматься вопросом – пойдут первые улучшения. Я проверяла.
Слушай, а как ты смотришь на то, чтобы поглубже покопаться в причинах мозгоедства и еще более точечно поработать с ними? Давай?
С того момента, как ты узнала о проблеме, тебе стало известно и то, что ее можно решить. Поэтому все, что происходит после, – зона уже твоей ответственности. У тебя есть адекватный выбор: оставаться мозгоедом или приходить в себя.
Люди, склонные к мозгоедству, проворачивают все эти не слишком эффективные сценарии по одной простой причине: они чувствуют себя очень уязвимыми в отношениях, боятся открываться. Поэтому их психика устраивает разного рода выкрутасы. Им кажется, что, манипулируя, можно не допустить чего‐то страшного, болезненного, непередаваемого.
Вот с этой боязнью открываться мы и будем работать.
Попробуем понять, что с тобой происходит в отношениях, когда некие чувства на тебя «нападают». И конечно, как и все остальное, записываем.
Получилось?
Делай все спокойно, не торопись.
А теперь, представляя себя в отношениях с собой, подумай, есть ли альтернативный, более здоровый вариант?!
Например: когда мне грустно, я демонстративно отворачиваюсь в надежде, что кто‐то заметит. Но есть и более здоровые варианты.
Самой с этим в конце концов разобраться, это же мое дерьмо.
Сказать «мне грустно» и пояснить, что я жду от другого («пожалуйста, обними меня и посиди пять минуток» или «поговори немного со мной об этом»).
Вспомни, что тебя бесит в отношениях. Запиши. А рядом проанализируй и результат тоже запиши.
1. Что конкретно тебя бесит?
2. Можешь ли ты изменить свою реакцию?
3. Почему партнер поступает так, как не нравится тебе, что он чувствует?
Например: меня бесит, когда человек ноет в отношениях. Меня это бесит, потому что я не понимаю, что он от меня ждет. Если я пойму, что делать, достаточно ли просто спокойно послушать его пять минут или нет, то все будет как‐то получше. А ноет он потому, что чувствует себя несчастным и хочет, чтобы его как‐то поддержали, пожалели.