А как же вернуться в тело? Как в него попасть?
Возвращаемся к ощущениям!
Это упражнение мы уже делали, но «повторение – мать учения». К схеме «ощущения – чувства – мысли» стоит возвращаться несколько раз в день.
Что вы ощущаете прямо сейчас? Помним, что «голова болит», «локоть чешется» или «травмированное колено ноет – к дождю» неудовлетворительно.
Что ощущает правая кисть? А левая стопа? Ну, пошевелите ей, чтобы понять. «А что, так можно было?!» Да, можно! А как у вас в правом плече?
КАК ВЫКЛЮЧИТЬ ОЩУЩЕНИЯ? ВОЗЬМИТЕ В РУКИ ГАДЖЕТ, ОТКРОЙТЕ ЛЮБУЮ СОЦСЕТЬ. НАЧНИТЕ РАССМАТРИВАТЬ ПОТОЛОК, ПОДУМАЙТЕ – БЕЛИТЬ ЕГО ИЛИ НЕТ. ВСЕ! ВЫ ПРОПАЛИ.
Если обращать внимание на свои мысли, можно заметить, что к вашей голове имеют свободный доступ другие люди.
Например, простой вопрос: «Ты машину закрыл?» или «Утюг выключила?» – моментально отключают от собственных мыслей и ощущений. Через голову легко вкладывать людям, каких они должны достигать целей, какие глянцевые журналы им читать, на кого учиться и чего хотеть.
Но тело не замолкает ни на секунду. Оно постоянно подсказывает правильный ответ с одной стороны, все время «палит» человека окружающим с другой. И мы привыкли многое из этого не замечать. Хотя иногда это заканчивается плохо, потому что реакция собственного организма может стать совершенной неожиданностью.
Возьмем обычного человека, который решил, что хочет поступить в институт, закончить аспирантуру, потом найти приличное место работы и взять ипотеку. Нормальный план. И он об этом говорит вслух: «Я очень хочу, я готовлюсь». Поступает, заканчивает, даже убеждает начальника кафедры, что пишет диссертацию. Но его тело переживает стресс: напрягаются желваки, левая нога бьется в нервном тике, голова уходит в плечи. Такое состояние не назовешь удовольствием и кайфом.
Наш мозг работает на дофаминовом привыкании, ему это важно, как сахарок для дрессируемого животного. Нам жизненно необходимо позитивное подкрепление.
Но если человек знает, что вместо «сахарка» за усилия ему дадут вареный лук, он не будет стремиться к цели. Не дурак-таки… И на лице (и на теле) уже все написано.
Сформулируйте желание: я хочу дачу/построить забор/на море/ новое платье – и в этот момент понаблюдайте, что происходит с вашим телом. Скажите фразу и нажмите на кнопку «замри». Если у вас есть пауза, используйте ее, чтобы осознать, нужно ли вам это на самом деле.
А может ли быть такое: при мысли о любом желании ничего, кроме напряжения, не чувствуешь? Может… Но это, скорее, не следствие, а причина, которая говорит о том, что вы истощены. Ведь если вы достаточно наполнены, все можно решить полюбовно.