Тело-лекарь. Книга-тренажер для оздоровления без лекарств (Копылова) - страница 59

При проведении лечебной физкультуры следует учитывать противопоказания.

Комплекс упражнений для больных пневмонией (постельный режим)

Исходное положение – лежа на спине

1. Диафрагмальное дыхание (с надуванием живота), руки должны быть сложены на груди и животе.

2. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. Постараться сделать выдох вдвое длиннее вдоха.

3. При вдохе отвести прямую ногу в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение.

4. Согнуть руки в локтях. При вдохе руки разводятся в разные стороны, на выдохе возвращаются в исходное положение.

5. При вдохе руки развести в стороны, на выдохе нужно с помощью рук подтянуть колени к животу.

6. Диафрагмальное дыхание, при этом руки для контроля необходимо сложить на груди и на животе.

Исходное положение – лежа на боку

1. При вдохе рука вместе с поворотом туловища отводится назад, на выдохе возвращается в исходное положение.

2. Руку положить на нижние ребра. Чтобы создать сопротивление, на вдохе надавить на нижние ребра ладонью.

3. Ладонью обхватить шею сзади, создав напряжение в плечах. Глубоко вдохнуть. При выполнении данного упражнения больше задействована нижняя доля легких.

Исходное положение – лежа на спине

1. Диафрагмальное дыхание.

Исходное положение – сидя на стуле

1. Диафрагмальное дыхание, руки для контроля сложены на груди и на животе больного.

2. Поднять одну руку вверх, постепенно наклоняясь назад, при выдохе вернуться в исходное положение.

3. Согнуть руки в локтях. При вдохе отвести локти назад, при дохе вернуться в исходное положение.

4. Вытянув руки вперед, повторять движения пловца стилем брасс, при вдохе руки развести в стороны, при выдохе возвратиться в исходное положение.

5. При вдохе развести руки в стороны, при выдохе обнять себя за плечи.

Исходное положение – стоя на полу

1. Взять в руки гимнастическую палку. При вдохе поднять руки вверх и по возможности прогнуться, ногу отвести назад и поставить на носок; при выдохе возвратиться в исходное положение.

2. Выполнять руками круговые движения, попеременно вытягивая вперед то правую, то левую руку.

3. Взять в руки булавы. При вдохе руки отвести в стороны, удерживая булавы параллельно полу. При выдохе наклониться вперед, булавы поставить на пол.

4. При вдохе поднять руки вверх, при выдохе присесть.

5. Завести палку назад, прогнуться назад при вдохе, при выдохе наклониться вперед.

Исходное положение – стоя на полу

Ходьба на носках, пятках, на наружной и на внутренней стороне стоп в течение 3–5 мин.