Тело-лекарь. Книга-тренажер для оздоровления без лекарств (Копылова) - страница 60

1. При вдохе подняться на носки, поднять плечи, пальцы сжать в ку лак; при выдохе вернуться в исходное положение.

2. При вдохе руки поднять вверх, прогнуться, при выдохе присесть положив кисти рук на колени.

3. При вдохе сделать попеременно наклоны в стороны, руки должны скользить по наружной стороне бедер; при выдохе вернуться в исходное положение.

4. Взять в руки тяжелый мяч, поставить руки на уровне груди. При вдохе повернуться в сторону, при выдохе вернуться в исходное положение.

5. Ходьба с высоким подниманием бедер и активной работой рук в течение 3–5 мин.

6. Положить палку на стул. При вдохе поднять руки вверх, при выдохе наклониться, взять палку в руки. Выполнить 5–6 раз.

7. Встать боком к гимнастической стенке. Положить руку на перекладину на уровне груди. При вдохе отклониться от стенки, при выдохе вернуться в исходное положение.

8. Встать лицом к гимнастической стенке. При вдохе поднять руки вверх, постараться дотянуться руками до верхней планки, при выдохе, держась за перекладину на уровне пояса, сделать легкое приседание.

9. Взять в руки гимнастическую палку, руки опустить. При вдохе поднять руки вверх, при выдохе с помощью палки подтянуть колени к животу.

10. Поставить руки на уровне груди, при вдохе руки отвести в стороны, повернуть туловище в сторону, при выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнять ходьбу в среднем темпе с переходом на медленный.

Лечебная физкультура при плеврите

ВНИМАНИЕ! Упражнения можно выполнять только после консультации с лечащим врачом!Экссудативный плеврит

При длительном лечении плеврита также показаны занятия лечебной физкультурой. Для ликвидации изменений, вызванных воспалением, необходимо стимулировать лимфо- и кровообращение. Поэтому физические упражнения необходимы. Например, при экссудативном плеврите специальные дыхательные упражнения, расширяющие грудную клетку в нижних отделах, позволяют ускорить всасывание экссудата (жидкости,

которая выделяется при воспалении). Улучшить всасывание помогают и движения туловища с большой амплитудой, так как это вызывает перемещение экссудата.

Используя в сочетании с дыхательными упражнениями упражнения, увеличивающие подвижность грудной клетки, можно предупредить образование спаек. Лечебная физкультура помогает восстановить дыхание и адаптирует организм к физическим нагрузкам.

При постельном режиме в процессе занятий лечебной гимнастикой используются несложные упражнения для мелких и средних мышечных групп конечностей, упражнения с приподниманием таза при опоре руками о кровать. Это позволяет при занятии щадить пораженное легкое. Упражнения выполняются в положении лежа на спине и на больном боку. Во время занятий физическими упражнениями необходимо сохранять неглубокое дыхание. После нескольких занятий можно выполнять некоторые упражнения с небыстрыми движениями в исходном состоянии сидя. Продолжительность занятия – 8-10 мин.