Далласский Ротари-клуб 168
Дарвин, Чарльз 16
Деменция 201, 232
Депрессия и насмешки над режимом сна 184 и недосыпание 192 и неестественный режим сна 192 и употребление алкоголя 188 и хронический стресс 173 у «ночных сов» 11, 188, 192
Джанпьетро, Марина 150
Джойс, Джеймс 16
Джонсон, Питер К. 82
Джонсон, Сэмюэль 115
Джордж У. Буш 117, 168, 170, 240
Диабет 18, 76, 78–80, 84, 182, 184, 208
Диета 53
Динжес, Дэвид 145
Дискриминация «ночных сов» депрессия из-за общественного презрения 188–193 и восприятие «жаворонков» как победителей 59 и неумышленное унижение 185–186 причины 176–177 проблемы со здоровьем из-за нехватки сна 181–182
Дифенгидрамин 200
Дневной/солнечный свет 216–218
Доксиламин 200
Дауд, Джеймс 218
Доходы у «ночных сов» 15, 118 результаты исследований 15
Дуглас, Нил 175
Дыхание «4х4» 234
Естественный режим сна (см. также «Циркадные ритмы») и баланс мелатонина/кортизола 83–84 и здоровье 89 и продуктивность «ночных сов» 44 у детей 39
Женщины, циркадные ритмы 92
Затычки для ушей (беруши) 211
Здоровье головные боли после отказа от кофеина 57–58 и недосыпание 181 и повышенный уровень кортизола 173–175, 177, 179и потребление кофеина 46, 129 и риск инсульта 83–84 и скользящий график работы 80–81 и социальный джетлаг 77, 79–80 и хронический стресс 173 исследования последствий раннего подъема 76–77 связь между телом и разумом 137
Зингалес, Луиджи 125
Зиртек 200
Злоупотребление медицинскими препаратами 206
Иммунитет 11, 13, 174, 181
Индуктивное мышление 15–16, 118
Институт неврологии и медицины (Германия) 14
Инсулин 182
Исследование студентов MBA 125–126
Исследования 14–18, 63, 67–72, 74–75, 77, 80–83, 100–113, 115, 118, 133, 147, 160
Истощение надпочечников 84, 87, 89, 110, 141
Йогическая методика 4–7—8 234
Кава 203–204
Кальциевые добавки 206, 217
Каназава, Сатоши 121,123
Карлин, Джордж 47
Католический университет Пресвятого Сердца, Милан 149
Качество сна гигиена здорового сна 208–221 натуральные и растительные снотворные средства 201–208 снотворные препараты 14, 188–189, 191, 196, 198–202, 215 чего следует избегать 221–229
Киллонен, Патрик 16
Кларитин 200
Клинтон, Билл 230
Клоу, Анжела 174
Когнитивная функция и сонная нагрузка 144 и Z-препараты 197
Контролируемое лишение сна с фазовым приближением (SDPA) 101
Корень валерианы 201–202
Корпус вневойсковой подготовки младших офицеров резерва (JROTC) 24
Кортизол выброс 133, 167, 168, 172 высокий уровень 84, 133, 181 и кофеин 172 и различия темперамента 175 и риск инсульта 84 и социальный джетлаг 80 как реакция на стресс 80, 169, 171 при раннем подъеме 230
Кортикостероиды 208