Тысячи лет назад сердца наших предков начинали учащенно биться при встрече с медведем гризли, с нападающим врагом или с любой другой прямой и явной угрозой. Но замечаете ли вы, что ваше сердце учащенно бьется, к примеру, когда вы сильно тревожитесь из-за денег? Или когда вы хотите получить работу вашей мечты, и тут раздается телефонный звонок?
Все это не представляет реальной угрозы для жизни, но организм воспринимает это как угрозу и начинает вырабатывать кортизол в качестве реакции на стресс.
Кофе не обеспечивает вас жизненной энергией. Фактически кофеин стимулирует надпочечные железы к выработке кортизола и норадреналина, что, в свою очередь, приводит к стрессовой реакции. Поскольку кортизол обостряет внимание и повышает бдительность (чтобы вы могли определить угрозу, сосредоточиться, сражаться и побеждать), люди испытывают эти ощущения и путают их с приливом энергии.
Если бы это была настоящая жизненная энергия, то после активного употребления кофе не наступало бы такого энергетического истощения, как случается у большинства людей. Сбой появляется, когда избыток кортизола удаляется из вашей кровеносной системы. Ваши надпочечники «уходят в офлайн», потому что вы чрезмерно стимулировали их потреблением кофе, и теперь они нуждаются в отдыхе. Тогда вы испытываете резкий упадок сил.
Если вы прирожденная «ночная сова» вроде меня и следуете книжному совету вставать в четыре или пять часов утра или, как в случае с «Деловым альянсом Далласа», в 6.15 утра, то резкий двойной удар настигает вас, когда вы получаете выброс кортизола во время своего естественного пробуждения. При этом избыточный кортизол уже присутствует в вашей крови после выпитого кофе! Неудивительно, что я испытывал жуткое физическое и умственное истощение после того, как пытался стать «ранней пташкой». Но тот факт, что «ночные совы» ведут гораздо более продуктивную жизнь, когда существуют по своему естественному расписанию, не обязательно связан с тем, что они в целом более уравновешенные люди.
Кортизол держит «жаворонков» на нервах
Группа исследователей из Вестминстерского университета отобрала 42 добровольцев для анализа слюны восемь раз в день в течение двух дней, начиная с момента их пробуждения и независимо от того, в какое время суток это происходило.
В случае самого раннего «жаворонка» время пробуждения наступало в 5.22 утра, а в случае самой поздней «ночной совы» – в 10.37 утра.
Результаты лабораторного анализа слюны показали, что у рано встающих людей (то есть до 7.21 утра) наблюдается наиболее высокий уровень кортизола. Более того, он сохраняется у них в течение всего дня. Исследователям еще предстоит установить, то ли повышенный уровень кортизола заставляет «жаворонков» рано просыпаться, то ли ранний подъем служит причиной высокого кортизола.