Опрос, проведенный Национальным фондом сна в 1997 году, установил, что 1,8 миллиарда долларов ежегодно теряется из-за усталости на рабочих местах и снижения производительности труда. (И это данные более чем двадцатилетней давности!) Американская ассоциация хиропрактиков заявила, что проблемы с памятью, ограниченная способность к принятию решений, ослабленное внимание и терпение – лишь немногие факторы, связанные с недостатком сна.
Представьте себе, что вы наконец купили «Феррари» и предвкушаете возможность ездить на скорости 320 км в час – но тут ваш босс приходит в гараж и ставит на автомобиль ограничитель на 95 км в час. Естественно, вы будете в ярости. Как он посмел сделать то, что превышает его служебные полномочия? Однако именно так поступают с вами, когда заставляют вас выглядеть бодро и хорошо работать с раннего утра. Вынужденный ранний подъем в сочетании с недосыпанием равнозначен установке ограничителя скорости на ваш мозг.
Дефицит сна
В обществе процветает миф о том, что можно регулярно сокращать время сна в течение рабочей недели, а потом каким-то образом компенсировать нехватку в выходные. Однако это невозможно, что подтверждено различными исследованиями. Остается гадать, не придумано ли это специально для того, чтобы «ночные совы» испытывали чувство вины из-за своей неспособности рано вставать.
Негативное влияние на личные отношения
Вы уже знаете, что «жаворонки» постоянно брюзжат и нервничают из-за хронического превышения уровня кортизола. Такие же негативные последствия наступают, если вам не хватает сна, и они могут нанести большой вред вашим личным отношениям. Неполноценный сон делает вас более раздражительным и держит в сумеречном состоянии «затуманенного сознания», не позволяя нормально общаться с партнером.
Патрик Финан, исследователь сна из университета Джона Хопкинса, указывает на то, что дефицит сна повышает риск ожирения на 50 %, утраивает риск развития диабета II типа и на 33 % увеличивает риск старческого слабоумия. Так что спите хорошо, прошу вас.
История, от которой не отделаться
В статье Элис Боуэн под названием «Не пора ли прекратить насмешки над режимом сна?» сразу задается этот вопрос. Как ни странно, автор принадлежит к «жаворонкам», но англичане разбираются в этом вопросе гораздо лучше американцев.
«В какое время вы проснулись сегодня утром? Около 6.00, чтобы надеть спортивный костюм и отправиться на регулярную восьмикилометровую пробежку, прежде чем ваши товарищи по общежитию открыли глаза? Или через полчаса после звонка будильника, потому что вы еще 30 минут пребывали в дремотном состоянии, цепляясь за последние мгновения сна перед тем, как встать и поехать на работу?»