Медитацию практиковали еще наши далекие предки-язычники, которые с помощью ритмичных движений, песнопений и повторения ритуальных слов обращались к богам и пытались затем услышать их ответ. Шаманы и жрецы использовали медитацию, чтобы перейти в состояние транса, во время которого они общались с высшими силами. Одно из наиболее ранних упоминаний о медитации относится к XV в. до н. э. – ее использовали в индуистской традиции ведантизма. Уже в VI–V веках до н. э. есть упоминания об особых практиках в Китае – в даосизме, в Индии – в буддизме. В Европе духовные упражнения, требующие высокой концентрации внимания, появились благодаря Платону, который разработал собственную технику.
Практика зикр – одна из разновидностей медитации – возникала в исламе в VII–IX вв. н. э. Для вхождения в транс и получения божественного просветления нужно было повторять 99 имен Бога. Позже опыт перешел и в суфизм – последователи повторяли священные тексты, контролируя ритм и глубину дыхания.
Медитации использовались и в христианстве – в VI в. среди монахов-бенедиктинцев широко распространилась особая практика чтения Библии, так называемое божественное чтение – Lectio Divina. Затем эта практика активно использовалась в католической церкви, ее применяли в своем служении католические святые Тереза Авильская и Игнатий де Лойола.
Светская медитация появилась в Индии в 1950-х годах благодаря европейцам, практикующим индуистские религиозные учения и йогу, а через десятилетие она стала известна в Европе и США. Распространенные в наше время медитативные практики не имеют религиозного значения, цель медитации – помочь расслабиться, отвлечься от бешеного ритма современной жизни, снять стресс, раскрыть творческий потенциал. Также медитация используется для самопознания, самосовершенствования и достижения гармонии с собой и окружающим миром.
Почему же медитацию называют одним из наиболее простых и эффективных способов обрести гармонию, решить проблемы и улучшить здоровье?
Медитация приносит человеку пользу в трех аспектах: физиологическом, психологическом и духовном. В 90-х годах прошлого века практика привлекла внимание психологов и медиков и стала объектом изучения. В процессе научных исследований была установлена прямая связь между занятиями и состоянием здоровья практикующих. Они не жаловались на повышенное давление, тревожный сон или бессонницу, демонстрировали высокую сопротивляемость стрессу, сохраняли бодрость в течение всего дня.
Обратите внимание на людей, которые длительное время практикуют медитацию. В подавляющем большинстве это интеллектуально развитые, талантливые, всесторонне одаренные люди, достигшие успехов как в реализации талантов и способностей, так и в бытовых вопросах. Часто это руководители компаний, дизайн-студий, производств. Они всецело отдаются работе, заключая выгодные сделки, но при этом успевают заниматься спортом, быть в курсе новинок искусства, обустраивать дом и уделяют время семье и детям. Как это возможно?