Известный учитель, создатель собственной методики йоги Б. К. С. Айенгар говорил: «Йога – путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.
Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите здоровье, гармонию каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом».
Гармония и равновесие, к которым ведет йога, должны быть достигнуты на всех уровнях жизни: в теле, уме, дыхании и духе. Следовательно, необходимо провести работу на всех четырех уровнях.
Тело – всего лишь одна из оболочек (материальная) нашего «Я». Существует еще тонкое тело, состоящее из невидимых тканей, которые называют кошами – «оболочками». Всего выделяют 5 кош.
1. Физическое тело – аннамайя-коша.
2. Астральное тело – пранамайя-коша – это жизненная энергия тела (эфирное и астральное тела).
3. Ментальное тело – маномайя-коша, дающая возможность принимать решения, управлять поведением и вниманием.
4. Каузальное и буддхиальное тела – виджнянамайя-коша, которая дает нам индивидуальность, воплощает интеллект, интуицию, желания, ценности.
5. Нирваническое тело – анандамайя-коша – блаженство, нирвана (самадхи).
Все 5 слоев неразрывно связаны и последовательно проявляются одно из другого, начиная с сознания. Любое происшествие, событие, переживание отражается на всех уровнях. Поэтому для достижения гармонии нужно добиться баланса во всех кошах. Взаимосвязь работает до самой смерти физической оболочки. В физическом теле питательные вещества и кровь перемещаются по видимым каналам, а в энергетическом теле прана движется по тонким сплетениям, называемым нади и чакры.
Проще всего сконцентрироваться, почувствовать энергию, правильно распределить ее потоки, находясь в особой позе – асане. Это не экзотическая форма гимнастики или фитнеса, а специальные, отработанные многовековой практикой положения тела. В трактате Патанджали асана – это удобное, приятное положение тела. Многие могут не согласиться с этим. Первые попытки принять одну из поз не принесли удовольствия и расслабления, скорее всего, вы испытали дискомфорт, боль в суставах и мышцах. Следует учитывать, что удобными, устойчивыми такие позы действительно являются только для абсолютно здорового, гармоничного, уравновешенного человека с хорошей осанкой и гибким позвоночником, тренированными мышцами, симметрично развитым телом. Однако далеко не все могут похвастаться таким физическим состоянием – отсюда и проблемы.