Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день (Попович) - страница 8
Кроме того, каждая асана состоит из двух уровней – форма и энергетическое содержание. Физическое тело создает внешнюю форму асаны, а за ней и на ее основе строится внутренняя форма, отражающая соответствие положения энергетическим потокам Вселенной. Если все сделано правильно, то поза начинает работать: в тонкое тело войдут правильные энергетические потоки. Затем они распределяются по всем чакрам, благотворно воздействуют на психику, разум, эмоции и физическое тело.
15 самых важных асан, способ выполнения, воздействие на организм
Остановимся подробнее на 15 классических асанах.
Наиболее известна Падмасана – «Поза лотоса». Это удобная и очень устойчивая поза для медитации, которая идеально подходит для тонкого тела человека – она препятствует оттоку энергии. После определенной тренировки поза становится очень комфортной. Если ее удается выполнить правильно – это уже половина успеха занятия медитацией. Тонкое тело получит необходимую энергию и распределит ее по всем каналам (см. с. 16).
Сиддхасана – «Совершенная поза», или «Поза совершенного мудреца». Такое положение тела улучшает продвижение энергетических потоков снизу – от корневой и шестой чакры – в верхние точки. Удобна для медитации и пранаямы.
Свастикасана – «Скрученная поза», «Благодатная поза», «Поза свастики» – рекомендуется начинающим. Выполнить ее проще, чем Падмасану, она тоже очень устойчива, обеспечивает хорошую циркуляцию энергии и отлично подходит для продолжительной медитации тем, кто только недавно начал практику.
Пасчимоттанасана – «Поза вытяжения спины» – позволяет расслабиться, очистить разум, избавиться от напряжения. Она дает возможность быстро достичь медитативного состояния, и считается, что это одна из наиболее действенных асан для пробуждения энергии Кундалини.
Бхуджангасана – «Поза кобры», выполнять ее нужно очень внимательно, отслеживая положение поясницы. При правильном выполнении она очень полезна для позвоночника, снимает напряжение мышц и органов в области таза, а также очищает и активирует Свадхистана-чакру. Если асана сделана неправильно, она может вызвать боль в пояснице.
Сукхасана – «Легкая поза», одна из самых доступных и рекомендуемых на первых занятиях йогой и медитацией. Однако для ее длительного комфортного поддержания понадобится плед или пропсы.
Сиршасана – «Стойка на голове» – одна из важнейших асан, поскольку с ее помощью лучше всего активизировать коронную чакру Сахасрару. Далеко не всем дано правильно принять эту позу, сохранять ее и поддерживать правильный энергетический обмен. Она требует серьезной предварительной подготовки и небезопасна для шеи. При неправильном выполнении можно серьезно травмировать шейные позвонки, поэтому будьте крайне осторожны! Эту позу можно осваивать только под руководством мастера!